Zima donosi hladnije dane i manje sunčeve svjetlosti pa mnogi ljudi tijekom ovog perioda imaju problema s manjkom vitamina D. Naime, ovaj esencijalni vitamin naše tijelo proizvodi kada se izlažemo sunčevoj svjetlosti i igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju, imuniteta i općeg blagostanja. U zimskim mjesecima, zbog manjka prirodne svjetlost, osobito je važno osigurati njegov dovoljan unos putem prehrane i dodataka prehrani.
Studije objavljene u The Journal of Alimentary Pharmacology and Therapeutics pokazuju da skoro 50% populacije ima nedostatnu koncentraciju vitamina D u krvi, posebice tijekom zime i ukoliko žive u sjevernijim zemljama.
Zašto je vitamin D važan?
Vitamin D pomaže tijelu apsorbirati kalcij, što je presudno za zdravlje kostiju i zuba. Također podržava imunološki sustav, smanjujući rizik od infekcija i nekih autoimunih bolesti. Osim toga, istraživanja su pokazala da nedostatak vitamina D može biti povezan s lošim raspoloženjem i depresijom, što je osobito važno tijekom tmurnih zimskih mjeseci.
Preporučeni dnevni unos
Preporučeni dnevni unos vitamina D varira ovisno o dobi, spolu i drugim faktorima, ali općenito, odrasle osobe trebale bi unositi oko 600 IU (15 mcg) dnevno. Za one koji ne mogu dovoljno vitamina D dobiti izlaganjem suncu, prehrana i dodaci mogu biti ključni.
