6. Održavaj zdrave navike
Redovita tjelovježba, zdrava prehrana, spavanje minimalno 8 sati dnevno i izbjegavanje alkohola i duhana jako dobro utječe na spojeve u tvom mozgu koji su zaduženi za pamćenje i koncentraciju. Vježbanjem potičeš brži protok krvi kroz tijelo i mozak zbog čega se automatski osjećaš bolje.
Spavanje ne bi trebala biti stvar koju radiš kada imaš vremena, ona bi ti trebala biti prioritet. Posljedice manjka sna su loša koncentracija, zbunjenost, nervoza i još puno drugih negativnosti koje koče tvoju produktivnost. Ako ne možeš zaspati kada bi htjela, pokušaj meditirati ili slušati opuštajuću glazbu prije spavanja.
Zdrava prehrana je jedan od najbitnijih čimenika u poboljšanju pamćenja. Zeleno povrće kao brokula, špinat, kelj i drugi pridonose poboljšanju pamćenja, kao i tamne bobice, riba, orašasti plodovi i proteini.
via Giphy