Poveži se sa svojim unutarnjim djetetom
Sjeti se što te veslilo kada si bila dijete. Možeš li neke od tih stvari ponovno dodati u svoj život? "Na primjer, ako si kao dijete voljela igrati nogomet, uzmi nogometnu loptu i igraj se u parku. Voljela si svirati neki instrument, možda možeš opet svirati. Tvoje unutarnje dijete će biti sretno", kaže Doneson.
Ubaci više ovih aktivnosti u svoj radni tjedan. "Ta prošla pozitivna iskustva gorivo su koje trebamo kako bismo smanjili izgaranje i stvorili nova iskustva", objašnjava Crawford.
Razgovaraj s terapeutom
Ako se burnout ne liječi, može dovesti do kliničke depresije ili drugih problema s mentalnim zdravljem. Ako ti je teško razmisli o tome da se povežeš sa stručnjakom za mentalno zdravlje. "Normalno je da ljudi trenutno osjećaju burnout. Briga za mentalno zdravlje je važna, pa pronalazak terapeuta može biti izvrsna pomoć u ovakvoj situaciji", kaže Elkrief.