
'Burnout' zbog pandemije: Što možeš učiniti ako se osjećaš loše?

Prošla je godina dana od kada živimo s koronavirusom, restrikcijama i stalnim negativnim promjenama u našim životima. Strah od bolesti i briga za budućnost, ali i izolacija preuzeli su naš život u potpunosti, a mnogi su zbog toga iscrpljeni i jednostavno pregorjeli (burnout).
Dakle, evo što možeš učiniti ako osjećaš da si iscrpljena od pandemije:
Odredi što uzrokuje burnout kako bi mogla riješiti problem
Možda je problem izoliranost od prijatelja ili činjenica da si mjesece provela u svom stanu. Možda radiš od kuće dok brineš o svojoj djeci ili nešto sasvim drugo?
Uključi više zadovoljstva u svoj život
Postoji velika šansa da ti nedostaje više užitaka u životu, i ne radi se o seksu (iako bi trebao biti uključen). Radi se o bilo kojem dobrom osjećaju i iskustvu, ma kako mali užitak bio može pomoći da se osjećaš bolje i više uživaš.
Promijeni svoju rutinu
Raspored koji si uspostavila na početku pandemije kako bi imala potrebnu strukturu i osjećala da ti je život normalan, možda treba promjenu. Sada je ta rutina već monotona što može pridonijeti apatiji koju možda osjećaš.
Planiraj budućnost
Sad kada je počelo cijepljenje, napokon vidimo svjetlo na kraju tunela. Iako se sve uvijek može promijeniti i situacija je komplicirana, ipak možemo barem početi planirati ili barem sanjati o tome što ćemo učiniti kada ponovno sve bude normalno.
Odvoji više vremena za odmor
San je presudan za naše mentalno i fizičko zdravlje, ali postoje različiti načini na koje se odmaramo. Prema liječnici Saundri Dalton-Smith, postoji sedam različitih vrsta odmora: fizički odmor (poput spavanja ili istezanja), mentalni odmor (poput odmora od posla), senzorni odmor (poput gašenja svjetla ili uređaja), kreativni odmor (priroda ili slušanje glazbe), emocionalni odmor (reći "ne" ), društveni odmor (ograničavanja interakcije s ljudi koji nas iscrpljuju) i duhovni odmor (poput molitve ili meditacije).
Poveži se sa svojim unutarnjim djetetom
Sjeti se što te veslilo kada si bila dijete. Možeš li neke od tih stvari ponovno dodati u svoj život?
Ubaci više ovih aktivnosti u svoj radni tjedan.
Razgovaraj s terapeutom
Ako se burnout ne liječi, može dovesti do kliničke depresije ili drugih problema s mentalnim zdravljem. Ako ti je teško razmisli o tome da se povežeš sa stručnjakom za mentalno zdravlje.

Boss obrva je stigao: Kallos je lansirao BROW BOSS HYBRID – revoluciju u oblikovanju obrva

Nevidljivi SPF stickovi: Nova generacija zaštite od sunca bez bijelog traga

Najbolji recepti za domaći sladoled od pistacija - od klasične verzije do veganske verzije
