Planiraj budućnost
Sad kada je počelo cijepljenje, napokon vidimo svjetlo na kraju tunela. Iako se sve uvijek može promijeniti i situacija je komplicirana, ipak možemo barem početi planirati ili barem sanjati o tome što ćemo učiniti kada ponovno sve bude normalno. "To bi moglo uključivati planiranje odmora i rezerviranje ili barem počni štedjeti za odmor i istraži detaljno destinaciju na koju želiš ići", kaže O-Pries. Također kako dalje kaže, važna je i vizualizacija jer ovo je samo privremena situacija.
Odvoji više vremena za odmor
San je presudan za naše mentalno i fizičko zdravlje, ali postoje različiti načini na koje se odmaramo. Prema liječnici Saundri Dalton-Smith, postoji sedam različitih vrsta odmora: fizički odmor (poput spavanja ili istezanja), mentalni odmor (poput odmora od posla), senzorni odmor (poput gašenja svjetla ili uređaja), kreativni odmor (priroda ili slušanje glazbe), emocionalni odmor (reći "ne" ), društveni odmor (ograničavanja interakcije s ljudi koji nas iscrpljuju) i duhovni odmor (poput molitve ili meditacije).
"Kod ove vrste burnouta potrebni su nam i drugi načini odmora, osim spavanja i dubokog disanja", kaže life coach Dara Bu Elliott. Razmisli o tome koja vrsta odmora nedostaje u tvom životu. Zatim odredi kada ćeš uzeti takav odmor, na primjer, ako ti treba više fizičkog odmora, upiši tečaj joge umjesto što trčiš ujutro. Ako trebaš više senzornog odmora, priguši svjetla, zatvori laptop i sjedi u tišini nekoliko minuta nakon što završiš posao.