Mindfulness i kratka meditacija
Usredotočenost na sadašnji trenutak, bez prosuđivanja, može prekinuti krug stresnih misli. Kratka mindfulness vježba ili meditacija pomaže u prizemljenju.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- Primjer: Zatvori oči na minutu i fokusiraj se na zvukove oko sebe. Ili, usredotoči se na fizički osjećaj – kako ti stopala dodiruju pod, kako odjeća dodiruje kožu. Cilj je preusmjeriti pažnju s unutarnjeg nemira na vanjske ili tjelesne senzacije.