Špinat
Jedna od najboljih prehrambenih navika kojima možeš smanjiti krvni tlak jest unos hrane bogate kalijem. Zašto? Prema American Heart Association, kalij pomaže u suzbijanju učinaka natrija (što može povećati krvni tlak), a istovremeno ublažava napetost u krvnim žilama. Prosječna odrasla osoba trebala bi dnevno unositi 4.700 miligrama kalija. Jedna namirnica koja ti lako može pomoći da dodeš do tog cilja jest špinat. 100 grama sirovog špinata ima 558 mg kalija.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
