Uvrsti ih u prehranu

Super namirnice koje će ti olakšati 'one dane u mjesecu'

Ako te muče grčevi tijekom 'onih dana u mjesecu', uvrsti neke od ovih namirnica u svoju prehranu. Bogate su nutrijentima i mogu pomoći kod bolnih menstruacija

pexels-polina-zimmerman-3958561.jpeg
Foto: Pexels

Citrusi

Citrusno voće poput limuna, limete i naranči je odličan izvor polifenola koji u našem tijelu smanjuju otpuštanje prostaglandina – spoja koji izaziva menstrualne grčeve. Naranče možeš jesti kao međubrok, a limunov sok možeš iscijediti ujutro u čašu vode i popiti prije doručka. Uz to, limunov sok možeš dodati i u čaj i tako povećati unos vitamina C i svih drugih vrijednih tvari koje citrusno voće sadrži.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Metvica

Čaj od metvice savršen je izbor tijekom onih dana u mjesecu, a ova ljekovita biljka je odličan izvor vrijednih polifenola koji smanjuju intenzitet menstrualnih bolova. Listove svježe metvice možeš dodati i u svoj smootihe, voćnu salatu ili grčki jogurt s voćem.

Image
Foto: Pexels
4/6