Citrusi
Citrusno voće poput limuna, limete i naranči je odličan izvor polifenola koji u našem tijelu smanjuju otpuštanje prostaglandina – spoja koji izaziva menstrualne grčeve. Naranče možeš jesti kao međubrok, a limunov sok možeš iscijediti ujutro u čašu vode i popiti prije doručka. Uz to, limunov sok možeš dodati i u čaj i tako povećati unos vitamina C i svih drugih vrijednih tvari koje citrusno voće sadrži.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Metvica
Čaj od metvice savršen je izbor tijekom onih dana u mjesecu, a ova ljekovita biljka je odličan izvor vrijednih polifenola koji smanjuju intenzitet menstrualnih bolova. Listove svježe metvice možeš dodati i u svoj smootihe, voćnu salatu ili grčki jogurt s voćem.
Foto: Pexels