Kada razmišljamo o vlastitom zdravlju, uglavnom smo fokusirani na tjelesnu težinu i na indeks tjelesne mase. Društvo nam danas nameće razne nedostižne ideale o tome kako bismo trebali izgledati pa i ne čudi da mnogi ljudi imaju problema s nedostatkom samopouzdanja ili da nisu zadovoljni svojim odrazom u ogledalu. Ipak, nekoliko kilograma viška nije znak za uzbunu i ne govore da nisi zdrava.
Iako je poželjno održavati zdravu tjelesnu težinu, važno je imati na umu da nitko nije savršen i da je posve normalno imati neke nedostatke pa čak i ako je riječ o celulitu ili pak salu oko trbuha.
Tjelesna težine nije jedini indikator dobrog zdravlja. Naime, postoje brojni drugi znakovi odnosno parametri koji pokazuju da si zdrava, a nemaju nikakve veze s brojkama na vagi i s tjelesnom težinom.
Redovita probava
Zdravo i redovito pražnjenje crijeva vrlo je važno, ne samo za tvoj probavni sustav već i za cijelo tijelo. Prilikom pražnjenja crijeva, iz tijela se eliminiraju toksini i na taj način se sprečava širenje upala u tijelu. Kod zdravih ljudi probava funkcionira normalno, a uobičajeno je imati 1-3 stolice dnevno.
Čista boja mokraće
Boja mokraće može puno toga otkriti o našem zdravlju. Ako ti je urin bistre, svijetložute boje, to je znak da tvoji bubrezi funkcioniraju normalno. Ako ti je mokraća previše tamna, vjerojatno je riječ o dehidraciji pa popij čašu vode.
Redovite menstruacije
Redovit i uredan menstrualni ciklus dobar je indikator za procjenu ženskog zdravlja. No važno je istaknuti kako se ciklus razlikuje od žene do žene. Normalan menstrualni ciklus traje između 21 i 35 dana, a prosječno trajanje krvarenja je od 2 do 6 dana. Ukoliko ti je menstruacija neredovita ili često kasni, bilo bi najbolje da o tome porazgovaraš s liječnikom. Redovite mjesečnice dobar su pokazatelj da tvoj reproduktivni sustav optimalno obavlja sve svoje funkcije.
Čista koža
Još jedan faktor prema kojemu je moguće procijeniti nečije zdravstveno stanje je naša koža – naš najveći organ. Zdravi ljudi imaju čistu i blistavu kožu, dok je kod osoba koje imaju zdravstvenih problema koža najčešće bljedolika, ispijena i bez sjaja. Akne u odrasloj dobi također mogu biti pokazatelj određenih hormonalnih poremećaja, ali i nekih drugih zdravstvenih problema.
Redovita fizička aktivnost
Tjelovježba i redovita fizička aktivnost od izuzetne su važnosti za dobro zdravlje, baš kao i zdrava prehrana. Svakodnevno istezanje, odlasci u šetnje ili pak samo vožnja biciklom mogu učiniti veliku razliku za tvoje zdravlje. Također, želiš li ojačati svoje tijelo i imunološki sustav, nastoj što više vremena provoditi u prirodi i na svježem zraku.
Zdrava prehrana
Ako paziš što jedeš te izbjegavaš alkohol, cigarete i namirnice koje nisu dobre za tvoje tijelo, to je još jedan znak da činiš dobro za svoje zdravlje. Zdrava i uravnotežena prehrana s puno voća i povrća je važan preduvjet dobrog zdravlja stoga obrati pažnju na ono što jedeš i izbjegavaj procesuirane namirnice koje sadrže štetne sastojke.
Snažan imunitet
Uobičajeno je povremeno 'pokupiti' neku prehladu ili virus, no ako si uglavnom rijetko kad bolesna – to je znak dobrog zdravlja. Ipak, ako se stalno boriš s nekim virozama, vjerojatno bi trebala poraditi na svom imunitetu.
Miran san
Nemaš li problema sa spavanjem te lako utoneš u san, prava si sretnica. Redovita rutina spavanja važna je za dobro zdravlje. Nesanica i premalo sna mogu uzrokovati brojne probleme sa zdravljem.
