Kroz hranu unosimo energiju koja je potrebna našem tijelu da bi normalno funkcioniralo. Posve je uobičajeno da ćeš osjetiti glad ako nisi jela satima. Ipak, ako si primijetila da si stalno gladna, čak i nakon obroka, velike su šanse da je riječ o nekom zdravstvenom problemu.
Medicinski izraz za pojačanu glad je polifagija, a ona može biti simptom određenih bolesti i zdravstvenih stanja. Ako stalno osjećaš glad, možda je vrijeme da posjetiš liječnika. Neke od najčešćih zdravstvenih stanja i medicinskih razloga koji mogu uzrokovati glad otkrivamo u nastavku.
Depresija
Loše mentalno stanje može biti okidač za brojne zdravstvene probleme pa tako i uzrokovati pojačanu glad. Ljudi koji se bore s depresijom ili anksioznošću često pojačano jedu u nadi da će im hrana pružiti utjehu ili poboljšati raspoloženje. U toj situaciji najčešće posežu za nezdravim namirnicama kao što su kolači, slatkiši ili brza hrana. Nažalost, nezdrava hrana nije lijek za depresiju. Ako si sklona čestim promjenama raspoloženja ili anksioznim poremećajima, bilo bi dobro da zatražiš stručnu pomoć psihoterapeuta.
Stres
Kada smo pod stresom, naše tijelo postaje preplavljeno kortizolom, hormonom koji može izazvati pojačanu glad, čak i kada nam kalorije nisu potrebne. Kortizol mozgu šalje signale da nismo siti i upravo zato stres kod mnogih osoba izaziva prejedanje. Dakako, postoje puno zdraviji načini za nošenje sa stresom, a prejedanje nije rješenje. Ako si pod stresom, isprobaj meditaciju, jogu ili nastoj što više vremena provoditi u prirodi.
Hipertireoza
Ako si stalno gladna, a uz to si primijetila i nagli gubitak kilograma, postoji mogućnost da imaš problema sa štitnjačom. Stanje u kojem je štitnjača preaktivna naziva se hipertireoza, a razvija se kada štitnjača proizvodi previše hormona. Osim pojačane gladi i gubitka kilograma, kod pojačanog rada štitnjače se mogu pojaviti i brojni drugi simptomi kao što su nervoza, ubrzani rad srca, umor i prekomjerno znojenje.
Dijabetes
Dijabetes ometa razinu šećera u krvi pa se kao jedan od simptoma ove bolesti može pojaviti i pojačana glad. Kada nam razina šećera u krvi nije u ravnoteži, apetit raste, no prejedanje lošim namirnicama može izazvati dodatnu glad. Važno je održavati razinu šećera u krvi stabilnom te se kloniti loših namirnica kao što su jednostavni ugljikohidrati i rafinirane namirnice. Uz glad, kod dijabetesa se mogu pojaviti i drugi simptomi poput učestalog mokrenja, pojačane žeđi, umora, suhe kože, smetnji vida i nedostatka koncentracije.
Uzimanje određenih lijekova
Pojačani apetit može se pojaviti i kao jedna od nuspojava kod uzimanja određenih lijekova, osobito antidepresiva i steroidnih lijekova. Ako si primijetila da ti određeni lijekovi izazivaju jaku glad, razgovaraj sa svojim liječnikom o tome postoji li neka bolja alternativa.
Dehidracija
Jako puno ljudi brka glad i žeđ, a ako ti se čini kao da si stalno gladna, možda tvoje tijelo samo žudi za vodom. Dehidracija može izazvati glad, a ne samo žeđ. Kada osjetiš glad, najprije probaj popiti veliku čašu vode i ubrzo ćeš shvatiti je li bila riječ o gladi ili žeđi. Hidratacija je ključna za naše zdravlje, a dnevno se preporučuje popiti do osam čaša vode.
Nesanica
Kada se ne naspavamo dovoljno, našem je tijelu puno teže regulirati hormone koji su zaduženi za kontrolu apetita. I brojne su studije potvrdile da su osobe koje pate od nesanice sklone unositi puno više kalorija tijekom dana. Kada si neispavana, češće ćeš posegnuti za hranom, čak i kada tvome tijelu nisu potrebne kalorije. Kvalitetan san važan je za zdravlje pa si nastoj osigurati minimalno sedam sati sna svake noći.
