Starenje je prirodan proces kojeg nitko od nas ne može izbjeći i to je činjenica koju svi moramo prihvatiti. Ipak, određenim načinom života i zdravim navikama možemo odgoditi starenje te što dulje zadržati vitalnost i mladolik izgled.
Kod nekih ljudi genetika igra jako veliku ulogu, a ako nisi ta sretnica, ne trebaš se zabrinjavati jer postoje određeni trikovi koji će ti pomoći da i sama postigneš mladenački izgled. Prehrana i fizička aktivnost tu igraju veliku ulogu, no postoje i brojni drugi trikovi i savjeti koje možeš usvojiti kako bi što dulje ostala lijepa i mlada, a neke od njih otkrivamo ti u nastavku.
Foto: Unsplash
Pij puno vode i zdravo se hrani
Sigurno si već mnogo puta čula kako je upravo hidratacija najvažnija za lijepu i mladoliku kožu, no popiješ li dnevno barem 8 čaša vode? To je uistinu vrlo jednostavno pa se pobrini da uvijek imaš sa sobom bocu vode, kamo god pošla. Običnu vodu uvijek možeš začiniti kriškom limuna, a obavezno ujutro prije kave i doručka popij barem jednu čašu vode jer će to potaknuti probavu i isprati toksine iz tvog tijela.
Osim hidratacije, za lijepu kožu i dobro zdravlje vrlo je važna i zdrava prehrana. Dakle, nastoj jesti svježe i lokalno uzgojene namirnice, a izbjegavaj junk food i procesuiranu hranu koja u sebi sadrži puno emulgatora i drugih loših sastojaka koji mogu negativno utjecati na tvoj izgled.
Budi aktivna i riješi se loših navika
Imaš li loše navike poput pušenja ili pijenja alkohola, probaj ih izbaciti iz svog života jer ćeš se osjećati mnogo bolje i energičnije. Pušenje jako negativno utječe, ne samo na zdravlje, već i na tvoj izgled i kožu čini beživotnom i ispijenom.
Želiš li što dulje zadržati vitalnost, fizička aktivnost je nužna. Danas su nam dostupne zaista mnoge aktivnost pa izgovora za nevježbanje nema. Možeš vježbati u teretanu, upisati satove pilatesa ili pak odabrati nešto poput planinarenje, bicikliranja, itd. Na YouTube-u se mogu pronaći mnogi tutorijali za vježbanje pa vježbati možeš i sama kod kuće. Nastoj i što češće izlaziti na svježi zrak, oko pola sasta dnevno bilo bi idealno.
Zaštiti svoju kožu i brini o svom tijelu
Njezi kože trebaš posvetiti puno pažnje, osobito nakon 30. godine života. Nikad nemoj odlaziti na spavanje a da se prethodno nisi umila i skinula šminku sa svog lica. Imaj na umu da koža sve pamti, a upravo će se u zrelijim godinama to pokazati. Odaberi odgovarajuće proizvode za njegu kožu i uvijek zaštiti svoju kožu od sunca.
Nemoj zaboraviti voditi i općenitu brigu o svom zdravlju. Redovno obavljaj važnije liječničke preglede kao što su odlazak ginekologu, stomatologu, itd.
Nauči kontrolirati stres i smij se što više
Stres je pošast današnjeg doba i jako negativno može utjecati na tvoje zdravlje dopustiš li mu da kontrolira tvoju svakodnevicu. Nauči ga svesti na minimum i nemoj se brinuti zbog stvari na koje ne možeš utjecati. Isprobaj tehnike opuštanja koje će ti pomoći da se riješiš stresa. Čitaj knjige i uživaj u svojim omiljenim aktivnostima, priredi si kupku nakon napornog radnog dana. Okruži se pozitivnim ljudima i smij se što više jer osmijeh liječi sve rane.
Vježbaj jogu i meditiraj
Imaš li problema sa stresom, onda bi možda trebala razmisliti o prakticiranju joge za koju se mnogi kunu da im je najviše pomogla u očuvanju mladolikosti i vitalnosti. Jogu može vježbati svatko bez obzira na godine i iskustvo pa svakako isprobaj. Može učiniti divne stvari za tvoje tijelo te usporiti proces starenja. Osim joge, za relaksaciju isprobaj meditaciju koja će smanjiti razinu stresa te ti pomoći da budeš fokusirana na sadašnji trenutak i da se riješiš napetosti.
