1. Tvrdi sir
Jedna porcija sira jednaka je jednoj kriški narezanog sira ili nekoliko kockica sira, a većina nas najvjerojatnije pojede puno više od toga. Upravo te više od jedne porcije sira navečer može držati budnom i uskratiti ti kvalitetan san.
„Sirevi koji imaju više zasićenih masnoća, kao što su švicarski, plavi, cheddar ili parmezan, mogu predstavljati izazov za probavu, posebno kada ležite “, objašnjava nutricionistica iz Los Angelesa Maggie Moon. Zatim, tu je i rizik od žgaravice. „Prerani odlazak u krevet nakon što pojedete sir može olakšati pojavu žgaravice, uzrokujući nelagodu i opekline u prsima.“
Ako ti se ipak jede sir u večernjim satima, pokušaj planirati odlazak na spavanje barem četiri sata nakon što ga pojedeš. A ako ti se zapravo jedu bilo kakvi mliječni proizvodi, bolja alternativa je topla čaša mlijeka koja će ti zapravo pomoći zaspati.