Konzumiranje alkohola
Ispijanje vina dok se uživa u omiljenoj seriji sigurno nije dobro za gubitak kilograma. Alkohol može zaustaviti put prema cilju. "Alkoholna pića utječu na sintezu mišićnih proteina što smanjuje mogućnost dobivanja mišića, remeti san i uzrokuje dehidracijua, a sve naravno doprinosi debljanju", dodaje West.
Naravno, to ne znači da se treba potpuno odreći alkohola, ali umjereno konzumiranje je najvažnije. Na primjer, ako u druženju s prijateljima popiješ četiri čaše vina, sljedeći put smanji konzumaciju na dvije do tri. Radi se o smanjenju za jedno piće, oko 100 kalorija. Ovakav princip ne postavlja ograničenja i pomaže u stvaranju zdravijeg odnosa prema alkoholu. Osim toga, uz svako alkoholno piće koje popiješ pokušaj odmah popiti čašu vode. To će pomoći u ispiranju toksina i hidratizirati tijelo.
