MILJENIK PUBLIKE
Zdravlje
Zdravlje
5 jednostavnih strategija koje će ti pomoći u borbi protiv stresa
27. svibnja 2019.
Svi smo mi pod stresom, nemojmo se pretvarati da je drugačije. Od malih izazova do velikih kriza, stres je dio života.
Tjelovježba može sama po sebi biti vrlo dobro sredstvo za ublažavanje stresa, jer pomaže u oslobađanju endorfina i odličan je ispušni ventil.
Ako nisi u mogućnosti otići, možeš se odmah osjećati bolje prakticirajući vježbe disanja.
Ako možeš ukrasti nekoliko minuta pauze - vizualizacija je prekrasan način da si povratiš mir. Kod ove relaksacijske tehnike, stvaraju se mentalne slike i osoba se u svom umu ili u emociji prebacuje u neko umirujuće, sigurno mjesto ili u istu takvu situaciju. Tijekom vizualizacije možeš koristiti gotovo sva svoja čula, uključujući miris, unutarnji vid, zvukove i dodir. Na primjer, ako zamišljaš da se opuštaš uz more, možeš zamisliti i miris slane vode, zvukove udaranja valova i toplinu sunca na svom tijelu.
Ponekad intenziviramo iskustvo stresnih situacija na način na koji ih gledamo. Ako možeš drugačije gledati na svoju situaciju, možda ćeš je moći staviti u drugačiju perspektivu - onu koja ti uzrokuje manje stresa!
Progresivna mišićna relaksacija je jedna od najdjelotvornijih tehnika opuštanja jer za razliku od drugih tehnika opuštanja u kojima se opuštamo na pasivan način, ovom tehnikom možemo se opustiti aktivno i samostalno.
Najčitanije
