Tjelovježba
Redovita tjelesna aktivnost definirana je u skladu sa zdravstvenim preporukama od najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno ili 75 minuta energične aktivnosti tjedno - ili pak kombinacije jedne i druge.
To bi se također moglo definirati uključivanjem umjerene tjelesne aktivnosti najmanje 5 dana u tjednu ili snažnom aktivnošću jednom tjedno. Zvuči kao puno, ali to je samo 30 minuta dnevno, 5 dana u tjednu. Pokušaj otići u šetnju za vrijeme ručka ili razdvoji tih 30 minuta u 10-minutne vježbe tijekom dana.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
(Foto: Pexels)