Ne prepuštaj se osjećaju bespomoći i rezignacije. Svoj um kontroliraš kada obraćaš pozornost na  ono što se događa u tvome tijelu, emocijama i mislilma.

Opusti tijelo. Promotri gdje si napeta. Svaki put kada čuješ nešto negativno, u mislima otiđi u taj dio svog tijela i opusti ga.

Biraj na što ćeš usmjeriti pažnju. To je tvoja najveća snaga.  

Odluči kako se u ovom trenutku želiš osjećati. Pronađi nešto na što možeš misliti, a da je toliko jako da ti može popraviti raspoloženje. Slike, priče koje će ti promijeniti perspektivu. Ima ih!

Iskoristi distrakciju. Radi nešto u čemu uživaš, što te veseli. Sviraj, pleši, pjevaj, piši, bavi se biljkama, pročitaj neku inspirativnu knjigu, nazovi prijatelja za kojeg znaš da će te razvedriti. 

Razvedri ostale oko sebe. U trenutku kada se posvetiš brizi za druge, "iskoračit ćeš iz sebe" i zaboraviti na strahove i negativne misli. Osjećaji ljubavi i zahvalnosti jači su od straha i bespomoći.

Živi u sadašnjem trenutku. Ne nagađaj što će se dogoditi u budućnosti niti žali za prošlosti. Da, želiš se pripremiti budućnost. To je odgovorno ponašanje, ali nakon što to učiniš, vrati se u sadašnjost.

Blagoslovi u svojim misima ljude oko sebe, svakoga na koga pomisliš. Zaželi im sve najbolje u životu - zdravlje i sreću. Strah je zarazna, ali isto tako je i nada. 

Nauči i druge da promijene fokus. Pomozi im da usmjere pažnju na pozitivne stvari. Što je više vedrih i pozitivnih pojedinaca to će nam svima biti bolje. 

Počni živjeti danas. Ne čekaj da vidiš što će se dogoditi idući mjesec. Svaki trenutak života je dragocjen. Ne bacaj ga!