
10 jednostavnih, a učinkovitih načina kako da se nosiš s masovnim strahom i panikom

Ne prepuštaj se osjećaju bespomoći i rezignacije. Svoj um kontroliraš kada obraćaš pozornost na ono što se događa u tvome tijelu, emocijama i mislilma.
Opusti tijelo. Promotri gdje si napeta. Svaki put kada čuješ nešto negativno, u mislima otiđi u taj dio svog tijela i opusti ga.
Biraj na što ćeš usmjeriti pažnju. To je tvoja najveća snaga.
Odluči kako se u ovom trenutku želiš osjećati. Pronađi nešto na što možeš misliti, a da je toliko jako da ti može popraviti raspoloženje. Slike, priče koje će ti promijeniti perspektivu. Ima ih!
Iskoristi distrakciju. Radi nešto u čemu uživaš, što te veseli. Sviraj, pleši, pjevaj, piši, bavi se biljkama, pročitaj neku inspirativnu knjigu, nazovi prijatelja za kojeg znaš da će te razvedriti.
Razvedri ostale oko sebe. U trenutku kada se posvetiš brizi za druge, "iskoračit ćeš iz sebe" i zaboraviti na strahove i negativne misli. Osjećaji ljubavi i zahvalnosti jači su od straha i bespomoći.
Živi u sadašnjem trenutku. Ne nagađaj što će se dogoditi u budućnosti niti žali za prošlosti. Da, želiš se pripremiti budućnost. To je odgovorno ponašanje, ali nakon što to učiniš, vrati se u sadašnjost.
Blagoslovi u svojim misima ljude oko sebe, svakoga na koga pomisliš. Zaželi im sve najbolje u životu - zdravlje i sreću. Strah je zarazna, ali isto tako je i nada.
Nauči i druge da promijene fokus. Pomozi im da usmjere pažnju na pozitivne stvari. Što je više vedrih i pozitivnih pojedinaca to će nam svima biti bolje.
Počni živjeti danas. Ne čekaj da vidiš što će se dogoditi idući mjesec. Svaki trenutak života je dragocjen. Ne bacaj ga!