

Prije nego što se pozabavimo eteričnim uljima, vrijedi ponoviti: Najbolji način za zaštitu od prehlade je pranje ruku. Većina liječnika slaže se da je pranje ruku broj jedan način da ostanemo zdravi dok mnogi oko nas kišu, brišu nos i bore se sa svim mukama prehlade.
Prednosti eteričnih ulja
Eterična ulja koristile su generacije i generacije ljudi u mnogim kulturama kao prirodni lijek i prevenciju za niz bolesti, a to uključuje i prehladu.
Kako koristiti eterična ulja?
Postoji nekoliko jednostavnih metoda za korištenje eteričnih ulja kao pomoć kod prehlada:
Napravi DIY parnu saunu: Uzmi veliku posudu ili zdjelu kipuće vode, dodaj 8-10 kapi bilo kojeg eteričnog ulja koje koristiš, a zatim se nagni nad posudu/zdjelu (drži oko 10 centimetara razmaka kako bi zaštitila svoje lice od opeklina!) ručnikom navučenim preko glave kao da je to tvoj osobni šator. Diši kroz nos dvije minute, a zatim stani.
Nabavi difuzor: Difuzeri su naprave namijenjene raspršivanju eteričnih ulja u prostor u obliku sitnih kapljica. Ovo je manje izravni način postizanja prednosti eteričnih ulja, ali danas postoji mnoštvo opcija na tržištu. U ultrazvučne difuzere se uz eterična ulja dodaje i voda, pa djeluju i kao ovlaživači zraka za manje prostore.
Nanesi ulje na kožu - pažljivo: Prvo pravilo je da NIKAD ne smiješ primjenjivati nerazrijeđeno eterično ulje na kožu - jer može izazvati ozbiljno neugodnu reakciju (na primjer, opekotinu ako je tvoja koža tada izložena sunčevoj svjetlosti). Uvijek razrijedi esencijalna ulja nježnim neutralnim uljem, poput maslinovog, kokosovog ili sjemenki grejpa.
A evo i nekoliko prijedloga najboljih ulja koji ti mogu pomoći u borbi s prehladom:
Ulje čajevca definitivno je jedno od najpopularnijih eteričnih ulja. Prema jednom istraživanju, otkriveno je da ovo ulje ima antiupalna svojstva, što znači da može pomoći u sprečavanju infekcije sinusa i respiratornih problema.
Osim svog primamljivog šumskog mirisa, pokazalo se da ulje eukaliptusa ima i
antivirusna i antigljivična svojstva
.
Lavanda je jedno od najbolje proučenih eteričnih ulja. Često se naziva majkom eteričnih ulja jer je izrazito blagog djelovanja, ne iritira kožu i efikasno i brzo opušta bolne mišiće i grčeve. Koristi se i kod bolnih menstruacija, glavobolja i migrena.
Ta pepermintna dobrota je prirodni dekongestant i reduktor groznice, zahvaljujući mentolu. Istraživanje iz 2013. godine otkrilo je da može pomoći bronhijalnim mišićima - i na taj način može olakšati disanje ako imaš problema s kašaljanjem.
Eterično ulje kamilice koristi se u medicinske svrhe još od vremena starih Egipćana, Grka i Rimljana. Postoje dva ulja kamilice - jedno se proizvodi od cvjetova njemačke, a drugo od cvjetova rimske kamilice.
Ova biljka ne služi samo kao začin u kuhinji. U obliku eteričnog ulja, pokazalo se da je ružmarin dobar u smanjenju upale i sluzi.
Istraživanje iz 2017. pokazalo je da ulje cimetovca može otjerati mikrobe koji uzrokuju respiratorne probleme. Također djeluje protiv patogenih bakterija, gljivica i virusa pa uspješno tretira i HPV.
Pokazalo se da je njegova protuupalna moć korisna u liječenju kašlja i bronhitisa . Miris ovog ulja je drvenast i bogat, a cijeni se i u kozmetici za zrelu kožu sklonu borama.
Uz visoku razinu istog korisnog spoja kao i ulje origana, ulje timijana može pomoći u zaštiti od virusa i bakterija. Osim kod infekcija, koristi se i kod reumatskih tegoba, opće malaksalosti i iscrpljenosti.
Poznato i kao ulje mravinca, ovo ulje spada među najjača antibakterijska i protugljivična ulja, a koristi se kod dišnih, gljivičnih, urogenitalnih i ostalih infekcija. Ovo eterično ulje također sadrži spoj koji je, prema jednom istraživanju, dobar borac protiv mikroba.


Mentalni trening: Kako križaljke i igre za mozak čuvaju kognitivno zdravlje

Brzi i ukusni recepti za tjesteninu s umakom od rajčice
