Prije nego što se pozabavimo eteričnim uljima, vrijedi ponoviti: Najbolji način za zaštitu od prehlade je pranje ruku. Većina liječnika slaže se da je pranje ruku broj jedan način da ostanemo zdravi dok mnogi oko nas kišu, brišu nos i bore se sa svim mukama prehlade.
Međutim, dobro je znati da postoje i drugi prirodni načini za zaštitu od prehlade, a koji uz to sjajno mirišu: eterična ulja.
Prednosti eteričnih ulja
Eterična ulja koristile su generacije i generacije ljudi u mnogim kulturama kao prirodni lijek i prevenciju za niz bolesti, a to uključuje i prehladu.
"Još od doba paleolitika - prije 60.000 godina - ljudi su koristili biljke kao lijek", kaže dr. Yufang Lin. "Za razliku od lijekova, jedna biljka često ima višestruka svojstva. Na primjer, lavanda ima protuupalna, antiseptička, antianksiozna i antidepresivna svojstva."
Kako koristiti eterična ulja?
Postoji nekoliko jednostavnih metoda za korištenje eteričnih ulja kao pomoć kod prehlada:
- Napravi DIY parnu saunu: Uzmi veliku posudu ili zdjelu kipuće vode, dodaj 8-10 kapi bilo kojeg eteričnog ulja koje koristiš, a zatim se nagni nad posudu/zdjelu (drži oko 10 centimetara razmaka kako bi zaštitila svoje lice od opeklina!) ručnikom navučenim preko glave kao da je to tvoj osobni šator. Diši kroz nos dvije minute, a zatim stani.
- Nabavi difuzor: Difuzeri su naprave namijenjene raspršivanju eteričnih ulja u prostor u obliku sitnih kapljica. Ovo je manje izravni način postizanja prednosti eteričnih ulja, ali danas postoji mnoštvo opcija na tržištu. U ultrazvučne difuzere se uz eterična ulja dodaje i voda, pa djeluju i kao ovlaživači zraka za manje prostore.
- Nanesi ulje na kožu - pažljivo: Prvo pravilo je da NIKAD ne smiješ primjenjivati nerazrijeđeno eterično ulje na kožu - jer može izazvati ozbiljno neugodnu reakciju (na primjer, opekotinu ako je tvoja koža tada izložena sunčevoj svjetlosti). Uvijek razrijedi esencijalna ulja nježnim neutralnim uljem, poput maslinovog, kokosovog ili sjemenki grejpa.
A evo i nekoliko prijedloga najboljih ulja koji ti mogu pomoći u borbi s prehladom:
ULJE ČAJEVCA
Ulje čajevca definitivno je jedno od najpopularnijih eteričnih ulja. Prema jednom istraživanju, otkriveno je da ovo ulje ima antiupalna svojstva, što znači da može pomoći u sprečavanju infekcije sinusa i respiratornih problema.
"Dokazano je i da eterično ulje čajevca ima antiseptička i antibakterijska svojstva", kaže dr. Lin. "Jedan je od mojih favorita za hladnu jesensku i zimsku sezonu, zajedno s eukaliptusom i lavandom."
Terra Organica, 65 kn
ULJE EUKALIPTUSA
Osim svog primamljivog šumskog mirisa, pokazalo se da ulje eukaliptusa ima iantivirusna i antigljivična svojstva. "Također smanjuje upalu, suzbija kašalj, smanjuje temperaturu, oslobađa zagušenja u prsima i općenito je odlična podrška tijekom hladne sezone", kaže dr. Lin.
Razrijedi ga u jednom od neutralnih ulja (maslinovo, kokosovo, ulje sjemenki grožđa) i utrljaj na prsa i grlo kako bi olakšala kašalj ili napravi parnu saunu. Ako imaš temperaturu, možeš ga dodati i u hladan oblog i može ti pomoći smanjiti temperaturu.
Terra Organica, 47 kn
ULJE LAVANDE
Lavanda je jedno od najbolje proučenih eteričnih ulja. Često se naziva majkom eteričnih ulja jer je izrazito blagog djelovanja, ne iritira kožu i efikasno i brzo opušta bolne mišiće i grčeve. Koristi se i kod bolnih menstruacija, glavobolja i migrena.
Istraživanje je pokazalo da ti može pomoći da lakše zaspiš, a može čak i sniziti razinu hormona stresa kortizola. Manje stresa, manje prehlade! "Lavanda je poznata po sposobnosti da podiže raspoloženje i smanjuje anksioznost", kaže dr. Lin.
Terra Organica, 79 kn
ULJE PAPRENE METVICE
Ta pepermintna dobrota je prirodni dekongestant i reduktor groznice, zahvaljujući mentolu. Istraživanje iz 2013. godine otkrilo je da može pomoći bronhijalnim mišićima - i na taj način može olakšati disanje ako imaš problema s kašaljanjem. Oprez: Ne upotrebljavaj ovo ulje ako si trudna.
Terra Organica, 49 kn
ULJE KAMILICE
Eterično ulje kamilice koristi se u medicinske svrhe još od vremena starih Egipćana, Grka i Rimljana. Postoje dva ulja kamilice - jedno se proizvodi od cvjetova njemačke, a drugo od cvjetova rimske kamilice.
Istraživanje iz 2010. godine pokazalo je da parne saune s uljem kamilice pomažu u smanjenju simptoma prehlade, a osim toga - ovo ulje ima jaka protuupalna i antilergijska djelovanja.
Terra Organica, 185 kn
ULJE RUŽMARINA
Ova biljka ne služi samo kao začin u kuhinji. U obliku eteričnog ulja, pokazalo se da je ružmarin dobar u smanjenju upale i sluzi.
Osim toga, ovo ulje djeluje jako analgetički i mukolitički, ali potreban je oprez kod korištenja jer djeluje neurotoksično i hepatotoksično te nije prikladan za trudnice, dojilje i malu djecu.
Terra Organica, 54 kn
ULJE LISTA CIMETOVCA
Istraživanje iz 2017. pokazalo je da ulje cimetovca može otjerati mikrobe koji uzrokuju respiratorne probleme. Također djeluje protiv patogenih bakterija, gljivica i virusa pa uspješno tretira i HPV.
Oprez: Ulje cimetovca nadražuje kože, pa se mora koristiti s velikim oprezom. Nije prikladno za trudnice, dojilje i djecu.
Terra Organica, 35 kn
ULJE TAMJANA
Pokazalo se da je njegova protuupalna moć korisna uliječenju kašlja i bronhitisa. Miris ovog ulja je drvenast i bogat, a cijeni se i u kozmetici za zrelu kožu sklonu borama.
Terra Organica, 70 kn
ULJE TIMIJANA
Uz visoku razinu istog korisnog spoja kao i ulje origana, ulje timijana može pomoći u zaštiti od virusa i bakterija. Osim kod infekcija, koristi se i kod reumatskih tegoba, opće malaksalosti i iscrpljenosti.
Terra Organica, 149 kn
ULJE ORIGANA
Poznato i kao ulje mravinca, ovo ulje spada među najjača antibakterijska i protugljivična ulja, a koristi se kod dišnih, gljivičnih, urogenitalnih i ostalih infekcija. Ovo eterično ulje također sadrži spoj koji je, prema jednom istraživanju, dobar borac protiv mikroba.
Terra Organica, 79 kn