Bolja ja
Vrijeme je za detoksikaciju

Zdrave namirnice koje će potaknuti čišćenje organizma

Zdrave namirnice koje će potaknuti čišćenje organizma
Uvrsti ih u svoju svakodnevnu prehranu i ubrzo ćeš primijetiti pozitivne rezultate

Tijekom prosinca smo uživali u blagdanima i u finim mirisima i okusima, no sada je sve to iza nas i vrijeme je da se vratimo svojim uobičajenim rutinama. Siječanj je za mnoge najdepresivniji mjesec, a osjećaš li se i sama bezvoljno i kao da ti nedostaje energije, možda bi trebala razmisliti o detoksikaciji odnosno čišćenju organizma.

Ako si tijekom blagdana pretjerivala s nezdravom hranom, alkoholom i slasticama, onda je sada idealno vrijeme da u svoju prehranu uvedeš namirnice koje će potaknuti detoksikaciju.

Iako naše tijelo ima vlastiti sustav za pročišćavanje, zbog utjecaja raznih faktora kao što su stres, nezdrava prehrana i nedostatak fizičke aktivnosti, taj sustav može biti oslabljen pa je potrebno unosom određene hrane potaknuti eliminaciju štetnih toksina iz organizma.

Redovna detoksikacija može umanjiti rizik od razvoja raznih bolesti, a neki od simptoma koji upućuju na to da je tvom organizmu potrebno čišćenje su česte glavobolje, umor, slabost, nesanica, loše raspoloženje, nedostatak koncentracije te problemi s probavom. Puno tekućine, ponajprije vode i nezaslađenih biljnih čajeva, boravak na svježem zraku i uzimanje određenih namirnica može ti pomoći da potakneš detoksikaciju te da osnažiš svoj organizam. Prilikom provođenja detoksikacije izbjegavaj kofein i šećer.

Neke od namirnica koje će potaknuti detoksikaciju i čišćenje organizma donosimo u nastavku.

Foto: Unsplash

Cimet

Zdravstvene dobrobiti cimeta danas su već naširoko poznate pa bismo ga obavezno trebali dodati u svoju svakodnevnu prehranu. Izuzetno je ukusan, a možeš ga dodati u čaj, smoothie, kavu, razne umake, kolače, kompote, itd. Sadrži važne nutrijente kao što su vitamini B, C i K te željezo, kalcij, cink i bakar. Osim toga, pomaže kod mršavljenja, jača imunološki sustav i dobar je izvor proteina. Kod kupnje uvijek biraj cejlonski cimet jer je on najkvalitetniji i najsigurniji za uporabu.

Zdrave namirnice koje će potaknuti čišćenje organizma

Đumbir

Kao najpopularnija detoksikacijska namirnica, osobito u zimskim danima, ističe se snažni đumbir.  Đumbir potiče čišćenje organizma, a najbolje je konzumirati svježi đumbir od kojeg se radi čaj, no možeš u svoju prehranu ubaciti i đumbir u prahu koji se koristi kao začin za razna jela. Osim za čišćenje pluća, đumbir potiče i izbacivanje toksina iz probavnog sustava.

Zdrave namirnice koje će potaknuti čišćenje organizma

Kurkuma

Kurkuma je popularni indijski začin, a izuzetno je zdrava jer obiluje vitaminima i mineralima. Ima snažna detoksikacijska svojstva, štiti i jača obrambeni sustav organizma i može se dodati u razna jela. Od kurkume se pravi i poznati napitak, tzv. zlatno mlijeko, koji ima brojne dobrobiti za zdravlje.

Zdrave namirnice koje će potaknuti čišćenje organizma

Kupus

Kupus je podcijenjena, a zapravo izuzetno zdrava namirnica i vrlo ju je poželjno uvrstiti u svoju prehranu, osobito nakon blagdanskog prejedanja. Obiluje vitaminom C, željezom, kalijem i magnezijem. Bez obzira na to odabereš li svježi ili pak ukiseljeni kupus, nećeš pogriješiti. Kupus ima i jako malo kalorija, što ga čini vrlo poželjnom namirnicom, osobito u prehrani onih koji se žele riješiti viška kilograma. Povoljno djeluje na probavni sustav i pomaže kod nadutosti.

Zdrave namirnice koje će potaknuti čišćenje organizma

Grejp

Grejp je idealan za čišćenje organizma nakon blagdana, a lako ćeš ga pronaći u većini trgovini. Možeš ga jesti samog ili pak od njega napraviti ukusni napitak. Bogat je vitaminom C, a sadrži i flavonoide koji imaju snažno antioksidativno djevovanje. Sadrži hranjive tvari, a malo kalorija.

Zdrave namirnice koje će potaknuti čišćenje organizma

Cikla

Osim što je odličan izvor hranjivih tvari, cikla je dobra za pročišćavanje organizma. Obiluje važnim nutrijentima kao što su željezo, magnezij i vitamin C. Najbolje ju je jesti sirovu, a od nje možeš napraviti ukusnu salatu ili pak sok.

Zdrave namirnice koje će potaknuti čišćenje organizma

Limun

Još jedan popularni citrus koji potiče čišćenje organizma od toksina je i limun, a poželjno ga je konzumirati na dnevnoj bazi. Želiš li poboljšati rad probavnog sustava, svako jutro natašte popij čašu mlake vode u koju si iscijedila pola limuna. Limun sadrži i vitamin C te je odličan za jačanje imunološkog sustava.

Zdrave namirnice koje će potaknuti čišćenje organizma