Sezona godišnjih odmora samo što nije započela i ukoliko želiš skinuti pokoji kilogram kako bi se ugodnije osjećala na plaži, posegni za tajnim oružjem - napicima. Naravno, pripazi i na prehranu - baziraj je na sezonskom povrću i voću, ubaci koji korak više u svoja kretanja i aktiviraj se.
A umjesto gaziranih pića, kave sa šlagom, voćnih sokova i alkohola pij napitke koje ti donosimo u nastavku, a koji osjetno ubrzavaju mršavljene, skidaju centimetre oko struka i brojke na vagi zahvaljujući prirodnim aktivnim sastojcima. O njima u knjizi The Nutrition Twin's Veggie Cure pišu nutricionisti slavnih i blizanci Lyssie Lakatos i Tammy Lakatos Shames, a mi smo ti tri otkrile u nastavku.
Za jedan smo prilično sigurne da ga svakodnevno konzumiraš, više puta na dan i uživaš u njemu. Možda ga i piješ na pravi način, a ako ne, odsad hoćeš jer pravilno pripremljen dobro djeluje na zdravlje i na liniju.
Iced matcha latte
Matcha je prah dobiven od posebno uzgojenih listova zelenog čaja, a poznat je po tome da potiče sagorijevanje kalorija, a ledena verzija savršena je za ljetne dane pred nama. Spomenuti dvojac dodao je matchi nekoliko sastojaka koji ubrzavaju djelovanje, ali i obogaćuju okus. Pripremi ledenu matchu po ovom receptu u nastavku.
Sastojci:
- šalica nezaslađenog bademovog mlijeka
- pola žličice arome vanilije
- puno leda
- pola šalice vode
- dvije žličice matcha praha
- malo svježe metvice
Postupak:
Sve sastojke stavi u shaker, dobro promućkaj i ulij u čašu s ledom i popij. Ovaj napitak sadrži 20 kalorija i savršen je kao poslijepodnevni međuobrok. Zasitit će te, vratiti ti energiju i utažiti ti želju za slatkim pa nećeš "navaliti" na kutiju keksa.
Zlatno mlijeko u pet minuta
Ovaj drevni indijski napitak ima pregršt dobrobiti za zdravlje, kako psihičko tako i fizičko. Zlatnu boju daje mu kurkuma, a preporuča se piti ga uvečer prije odlaska na počinak. Jača imunitet, umanjuje upale u organizmu, potiče probavu i sagorijevanje kalorija, uspavljuje i umiruje. Autori spomenute knjige napravili su svoju inačicu ovog tradiconalnog napitka kako bi bio još učinkovitiji za mršavljenje. Umjesto kravljeg mlijeka koji je baza ovom napitku, oni predlažu biljno mlijeko, primjerice bademovo.
Sastojci:
- šalica nezaslađenog bademovog mlijeka
- pola žličice kurkume
- pola žličice đumbira u prahu
- četvrtina žličice crnog papra
- štapić cimeta
- malo soli
- žličica meda
Postupak:
Bademovo mlijeko u koje si dodala spomenute začine stavi na vatru i pusti da zavrije, smanji vatru i pusti da kuha dvije do tri minute. Makni s vatre, procijedi kroz fino cjedilo te umiješaj med.
Crna kava
Studija objavljena u časopisu Obesity Journal pokazala je da kava smanjuje dnevni unos klaorija i ubrzava metabolizam te potiče rad crijeva što u konačnici dovodi do mršavljenja. Pritom se misli na kavu s kofeinom jer je upravo on aktivni sastojak koji pospješuje mršavljenje.
"Samo imaj na umu da treba piti crnu kavu, bez šećera. Ako baš ne možeš čistu crnu, dodaj malo mlijeka. Bitno je paziti da ostane kalorijski niska", objašnjavaju nutricionsiti. Također, nemoj kavu prekasno piti jer će ti utjecati na san, a loš san i neispavanost vode u pretilost (dolazi do hormonskog disbalansa i tijelo žudi za nezdravom hranom).