Citrusi
Nisi ljubiteljica čokolade? Sljedeći put kada si loše raspoložena pojedi naranču ili mandarinu. Čak je i miris citrusa povezan s podizanjem raspoloženja. "Tipični svježi i poticajni miris citrusa dolazi od kemijske komponente d-limonena. Studije pokazuju da ova komponenta utječe na dio živčanog sustava koji je odgovoran za opuštanje. Drugim riječima, može smanjiti stres", objašnjava aromaterapeutkinja Caroline Schroeder za Well+Good.
Osim toga, konzumiranje citrusa također povećava razinu endorfina, a to se događa zbog vitamina C. "Nekoliko studija je otkrilo da su veće koncentracije vitamina C povezane ili u korelaciji s boljim raspoloženjem, dok druge studije sugeriraju da je nedostatak vitamina C povezan s depresijom i anksioznošću", kaže dr. Leaf.
