Samopouzdanje nije samo nešto s čime se rađamo - ono se razvija kroz iskustva , ponašanja i način na koji se odnosimo prema sebi. Bez obzira na to osjećaš li se nesigurno u određenim situacijama ili želiš dodatno osnažiti svoj duh, postoje konkretne vježbe koje podižu naše samopouzdanje i pomažu nam da postanemo najbolja verzija sebe.
Samopoštovanje obuhvaća sveukupnost emocija, misli, doživljaja i stavova koje skupljamo tijekom života. Njegova složenost proizlazi iz promjenjivosti naših iskustava, koja oblikuju način na koji doživljavamo sebe u različitim razdobljima. Kada nam je samopoštovanje nisko, često nam nedostaje vjere u vlastite sposobnosti. Tada je naše samopouzdanje oslabljeno, što može utjecati na sve aspekte našeg djelovanja.
Samopouzdanje se često doživljava kao fiksna osobina – nešto što ili imamo ili nemamo, kategorizirano kao "visoko" ili "nisko". No, takav pojednostavljeni pogled ne uzima u obzir njegovu pravu, dinamičnu i složenu prirodu. Odnos koji imamo prema sebi razvija se tijekom života, baš kao i naši odnosi s drugima. U djetinjstvu se tek počinje formirati, zajedno s našom slikom o sebi. Rana iskustva, poput osjećaja napuštenosti, negativnih kritika ili nedostatka ljubavi, mogu ostaviti dubok trag na našu samopercepciju i utjecati na način na koji kasnije vrednujemo sebe. Bitno je znati da su faze samokritičnosti normalne, ali i prolazne i da ih možemo svladati konkretnim vježbama koje vode do jačeg samopouzdanja i samopoštovanja.
Moć govora tijela
Način na koji držimo tijelo značajno utječe na naše unutarnje stanje. Kada stojimo uspravno, s ramenima unazad, podignutom bradom i usmjerenim pogledom, ne samo da ostavljamo dojam sigurnosti, već i šaljemo mozgu poruku da smo snažni i spremni za izazove. Koristi otvorene i samouvjerene geste, zauzmi prostor i vježbaj „power pose“ – poput stava s rukama na bokovima i čvrstim osloncem na nogama. Ova tehnika dokazano smanjuje stres i povećava osjećaj samopouzdanja.