Svako tijelo se mijenja s godinama, a tako i potrebe za određenim nutrijentima ili fizičkim kretanjem. Jednostavno svatko mora prihvatiti da s većim brojem svjećica na torti moramo biti pažljiviji prema svom tijelu kako bismo održali zdravlje. No, s godinama je puno teže i održati željeli broj na kućnoj vagi, kilogrami se sve lakše nakupljaju i sve teže gube.
Stoga je vrlo važno razmisliti što našem tijelu odgovara i što je nužno mijenjati u prehrambenim navikama. Ne smijemo zaboraviti da zdravlje počinje na našim tanjurima i da je važno da unesemo sve potrebne nutrijente, ali i da ne pretjerujemo u količinama.
Kako starimo, često se manje krećemo, gubi se mišićna masa i konzumira se ista količina hrane, ako ne i više. "Ako si starija od 40 godina i počela si se debljati razmisli o svojim kalorijskim potrebama. To se mijenja kako se naši životi mijenjaju", objašnjava nutricionistkinja Liz Weinandy za Eatthis.com.
Nutricionisti naglašavaju da je potrebno promijeniti neke navike odnosno izbjegavati sljedeće kako bismo i da dalje bili vitki i osjećali se sjajno.