
Zdrav život i vitko tijelo: Prehrambene navike koje treba izbjegavati nakon 40-te

Svako tijelo se mijenja s godinama, a tako i potrebe za određenim nutrijentima ili fizičkim kretanjem. Jednostavno svatko mora prihvatiti da s većim brojem svjećica na torti moramo biti pažljiviji prema svom tijelu kako bismo održali zdravlje. No, s godinama je puno teže i održati željeli broj na kućnoj vagi, kilogrami se sve lakše nakupljaju i sve teže gube.
Stoga je vrlo važno razmisliti što našem tijelu odgovara i što je nužno mijenjati u prehrambenim navikama. Ne smijemo zaboraviti da zdravlje počinje na našim tanjurima i da je važno da unesemo sve potrebne nutrijente, ali i da ne pretjerujemo u količinama.
Kako starimo, često se manje krećemo, gubi se mišićna masa i konzumira se ista količina hrane, ako ne i više.
Nutricionisti naglašavaju da je potrebno promijeniti neke navike odnosno izbjegavati sljedeće kako bismo i da dalje bili vitki i osjećali se sjajno.
Obroci u kasnim večernjim satima
Najbolje je pojesti većinu obroka tijekom dana.
Alkohol u večernjim satima
Restriktivne dijete
Povećanje tjelesne težine u 40-ima često je posljedica drastičnih dijeta s kojima ljudi pokušavaju izgubiti kilograme. Takve dijete je vrlo teško održati, a kasnije dolazi do prejedanje. Pokušaj brzog mršavljenja obično ne uspije i ima emocionalne posljedice.
Rafinirano brašno i šećer
Većina žena starijih od 40 godina jednostavne ugljikohidrate teže probavlja, a oni se skladište se u tijelu u obliku masti. No, većina ljudi voli proizvode od rafiniranog brašna i slatke zalogaje i pića.
Konzumiranje hrane tijekom cijelog dana
Vođenje dnevnika hrane ne samo da pokazuje što jedemo već i kada jedemo. Ako se odlučiš pratiti što sve jedeš, možda ćeš otkriti da jedeš tijekom dana i da možda to čak iznosi 16 sati u danu.

Jednostavna priprema, bogat okus: Tri neodoljive ljetne salate sa svježim krastavcima

Suptilan luksuz za svaki dan - haljine u neodoljivoj maslac žutoj nijansi

Najpoželjniji modeli topova koje ćemo ovog ljeta nositi uz traperice i kratke hlače
