
Važnije je nego ikad prije: 8 načina kako se osjećati pozitivno

Ako ti se gledanje pozitivne strane života trenutno čini teže nego inače, nisi sama. Nakon turbulentne godine, pandemije koronavirusa, života u lockdownu i bezbrojnih potresa, neupitno je da se ljudi diljem zemlje osjećaju umorno, iscrpljeno, pod stresom, psihički nestabilno i prijeko im je potrebno sigurnosti i pozitive.
No, iako nam sigurnost nitko ne može garantirati, proaktivni pristup pozitivnom razmišljanju od iznimne je važnosti za naše zdravlje.
Nedavno istraživanje američke akademije znanosti pokazalo je da optimizam može imati značajan utjecaj na naš životni vijek, čak ga povećavajući i do 15 posto.
I upravo zbog toga trebali bismo imati sljedeće na umu:
Dakle, ako imaš problema s pozitivnim razmišljanjem, vrijeme je da se upoznaš s osam jednostavnih savjeta za zbližavanje sa svojom unutarnjom optimisticom.
Budi prisutna
Da, čula si to već prije, ali živjeti u trenutku i doživljavanje života kakav je potiče pojačani osjećaj smirenosti.
Zapiši za što si zahvalna
Započni svako jutro zapisujući na čemu si zahvalna. Trenerica preporučuje da se usredotočiš na sljedeće tri stvari:
osobu
zadovoljstvo
i obećanje na kojem si zahvalna.
Može biti malo ili jednostavno koliko želiš, ali bilježenje stvari koje u tvom životu čine pozitivnu promjenu može ti pomoći promijeniti način razmišljanja.
Okruži se s osobama koje pozitivno razmišljaju
U svojoj izvrsnoj knjizi 'Think Like A Monk', Jay Shetty opisuje snažan utjecaj koji negativni prijatelji ili kolege mogu imati na naše vlastito razmišljanje - i obrnuto. Negativnost je zarazna, pa ako ti treba promjena, okruži se optimistima i odjavi se s društvenih mreža, posebno ako imaš prijatelje koji se stalno žale.
Boravi na otvorenom kad god možeš
Dobrobiti vremena provedenog u prirodi za mentalno zdravlje više su puta znanstveno dokazane. Nedavno istraživanje pokazalo je da je samo 50 minuta dnevne šetnje dovelo do sretnijih raspoloženja, boljeg pamćenja i povećane pažnje za većinu ljudi. Dodatnih 40 minuta povrh toga, pomoći će u depresivnom razmišljanju.
Boravak u prirodi pomaže u regulaciji razine kortizola, što znači da je manja vjerojatnost da ćemo patiti od tjeskobe, lošeg raspoloženja i stresa, pa ima smisla iskoristiti ono što je besplatno i ispred nas svakodnevno.
Podsjeti se na sve pozitivno u svom životu
Počasti svoje tijelo i um
Možda zvuči jednostavno, ali briga o sebi trebala bi biti na vrhu tvog popisa kad se osjećaš loše. Razmotri stvari zbog kojih uživaš i ugradi ih u svoju svakodnevicu.
To može biti uživanje u toploj pjenušavoj kupki, 15-minutnom tretmanu za lice kod kuće, šminkanje ili nešto jednostavno poput pripremanja omiljenog ručka. Što god da je, daj tome prioritet i primijeti pozitivne osjećaje koje donosi. Upij ih. Uživaj u njima.
Promijeni način na koji se držiš
Jesi li ikad čula za pozu moći? Studije su pokazale da usvajanje položaja u kojima stojimo „ekspanzivno“ (otvorena ramena i visok, uspravan i otvoren stav) može pomoći da se osjećamo sigurnije u sebe.
Meditiraj
Svakodnevna praksa meditacije zapravo može strukturno promijeniti ljudski mozak i pomoći u ublažavanju depresije, tjelesne boli i lutanja uma koje dovodi do neprestanih negativnih misli, dok istovremeno povećava svijest.
Preuzmi neku aplikaciju za meditaciju i pokušaj meditirati svakodnevno, čak i ako ti se na početku čini da ne funkcionira. To nije čudotvorni lijek, ali pomoći će ti poboljšati raspoloženje. Uostalom, meditacija je besplatna i stoga je pokušaj iskoristiti najbolje što možeš.

Horoskop za nedjelju: Rakovi provjerite financije, blizanci će se družiti

Kaftan – ljetni klasik koji ovog ljeta nosimo i u gradskim kombinacijama

Imamo ideju za savršenu ljetnu frizuru, treba vam samo marama
