Žvači
Ne žuri dok jedeš. Jedi svjesno. Sjedni za stol, zahvali na hrani koja je pred tobom i polako ju pojedi. Svaki zalogaj trebalo bi žvakati u prosjeku 32 puta (ovisno naravno o teksturi hrane). Tek kada se ona pretvori u ustima u kašu, vrijeme je da je progutaš. Probavljanje hrane počinje već u ustima i ne preskači taj korak. U suprotnom riskiraš probavne probleme - refluks, nadutost, mučninu, pa čak i glavobolju. Osim toga, budeš li pravilno i dovoljno dugo žvakala hranu, pojest ćeš manje jer će mozak stići poslati informaciju organizmu da si sita.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels