Dok će neke žene reći da su pripreme za trudnoću bespotrebno preuveličavanje prirodne stvari koja se jednostavno dogodi, druge će reći da im nikakve pripreme za trudnoću neće pomoći da zatrudne ili pak rode zdravo dijete. No, jedno je sigurno, zdrava žena ima mnogo bolje preduvjete za lakše začeće i zdravu trudnoću te lakši porod zdravog djeteta.
Zato, ako planirate trudnoću, obratite pozornost na vaše općenito zdravstveno stanje i pripremite svoje tijelo na najveći životni izazov – stvaranje novog života. Omogućite svojoj bebi optimalan rast i razvoj od samog začeća.
Vježbajte redovito…
Umjereno i redovito vježbanje svaki dan ili barem tri puta tjedno trebalo bi vas dovesti u formu da vaše tijelo lakše izdrži trudnoću i sam porod. Brzo hodanje, bicikliranje, plivanje, pilates, joga i slične aktivnosti mogu biti odlični u pripremi za trudnoću. Nakon što ostanete trudni i ako je trudnoća uredna i zdrava, nastavite s vježbama za trudnice.
Jedite zdravo
Iako bi zdrava hrana trebala biti svima cijelo vrijeme na meniju, pobrinite se da tijelu date sve potrebne hranjive sastojke koji mogu poboljšati cjelokupno zdravlje, pa tako i utjecati na redovite menstrualne cikluse, te kvalitetu jajašca spremnog za oplodnju.
Započnite uzimati vitaminske pripravke namijenjene ženama koje planiraju trudnoću ili su trudne. S njima ćete osigurati dovoljne dnevne količine svih potrebnih vitamina i minerala, posebno folne kiseline (400 mikrograma dnevno), a koja bi trebala omogućiti lakše začeće i smanjiti mogućnost ranih deformacija fetusa.
Pazite na težinu
Ni premala, ali isto tako ni prevelika tjelesna težina ne idu u prilog ženama kada je u pitanju lakše začeće. Osim neredovitih ciklusa bez ovulacija koje uzrokuje premala i prevelika tjelesna težina, a što otežava planiranje trudnoće, kod prevelike tjelesne težine moguće su brojne komplikacije tijekom trudnoće, na primjer povišeni šećer i krvni tlak, teži porod i tako dalje.
Pregled kod liječnika i ginekologa
Ultrazvučni pregled jajnika, jajovoda, maternice te dojki, te uzimanje papa testa neke su od osnovnih stvari koje biste trebali provjeriti prije nego što zatrudnite. Ako za to postoje indikacije otprije, provjerite hormone štitnjače i spolne hormone.
Bolje je liječiti potencijalne bolesti prije trudnoće nego za vrijeme trudnoće, kada nije preporučljivo obavljati određene zahvate i uzimati lijekove koji bi mogli naštetiti fetusu. Nikako nemojte zaboraviti i na zdravlje zubiju koje može utjecati na plodnost i zdravlje djeteta. Uklonite dentalne probleme.
Smanjite konzumaciju kofeina
Ako ste pravi ljubitelj ispijanja kave, smanjite njezinu količinu na maksimalno 2 decilitra na dan. Umjesto kave isprobajte prirodne čajeve s medom koji će biti puno bolji i zdraviji za vaš organizam.
Prestanite pušiti
Pušenje ne samo da može uzrokovati smanjenu plodnost, nego šteti djetetu tijekom trudnoće, na način da usporava njegov rast i razvoj, što može dovesti do preranog poroda, spontanog pobačaja ili niske porođajne težine. Neka su istraživanja pokazala da postoji povezanost između pušenja majki za vrijeme trudnoće i sindroma iznenadne dojenačke smrti. Također izbjegavajte pasivno pušenje.
Prestanite piti alkohol
Alkohol može utjecati na plodnost i žena i muškaraca, stoga smanjite količine alkohola koje unosite u organizam. Izbjegavajte svakodnevno konzumiranje bilo kakvog alkohola, a ako ga već konzumirate za određene prilike, činite to u manjim, razumnim količinama. Najbolje da odaberete crno vino, koje smijete konzumirati u manjim količinama i za vrijeme trudnoće.
Pokušajte se opustiti
Znate li onu reklamu: „Nemoj misliti na torticu…“? Tako je i s parovima koji planiraju trudnoću. Jednostavno nemoguće je ne misliti na to, barem povremeno. A ponekad stres i prevelika želja za trudnoćom mogu imati baš suprotan efekt.
Primijenite tehnike koje vas najviše opuštaju! Bavite se omiljenim hobijem, meditacijom, otputujte zajedno s partnerom…
(vam)
Foto: © ruigsantos - Fotolia