Ako ste do sad živjeli “ispod kamena”, možda je sad došao trenutak da izađete i saznate od čega još morate strepiti nad svojim djetetom?
Od brze hrane!
Idemo po redu, prvo tijelo pa um i inteligencija…
Osvrnimo se prvo na tjelesno zdravlje
Kod djece koja više od četiri puta tjedno jedu fast food postoji povećani rizik od razvoja bolesti srca i krvnih žila u odrasloj dobi, pokazuje istraživanje koje je prezentirano na skupu American Heart Association.
Djeca koja redovito večeraju izvan kuće konzumiraju više ugljikohidrata, soli i masnoća nego djeca koja jedu kod kuće.
Djeca koja jedu brzu hranu također imaju manju osjetljivost na inzulin što je rani pokazatelj dijabetesa.
Da stvar bude još više zabrinjavajuća, djeca koja češće i više jedu fast food u prosjeku popiju i do 1,5 puta više slatkih, gaziranih pića nego njihovi vršnjaci. Uz to se manje kreću i provode više od četiri sata dnevno za računalom, televizorom ili play stationom.
Napravite dječji plan prehrane
Prvo trebate naučiti koje su prehrambene potrebe vašeg djeteta sukladno njegovoj dobi. Također podučite dijete o važnosti zdrave prehrane.
Ukoliko ste nesigurni kod pripremanja zdravih namirnica, obratite se stručnjaku koji će vam u tome pomoći.
Uključite dijete u kupnju i pripremanje namirnica.
Nemojte naređivati djetetu što da jede, dozvolite mu da samo izabere, ali u njegov izbor moraju biti uključene samo zdrave namirnice.
Omogućite djetetu raznoliku prehranu i prirodne grickalice (svježe povrće i voće). Svaka namirnica ima svoje mjesto u zdravoj prehrani, čak i ona koja je bogata mastima i kalorijama, sve dok se jede u umjerenim količinama i povremeno.
Upoznajte se s preporučenim dnevnim dozama, kao i idealnim veličinama porcija.
Potaknite dijete da jede polako jer će tada na vrijeme moći prepoznati osjećaj sitosti i prestati jesti.
Obitelj treba jesti zajedno kada god je to moguće. Obrok je odličan način za ugodno provođenje vremena i razgovor.
Nemojte zabraniti grickalice, samo nemojte dozvoliti njihovo svakodnevno grickanje. Zabrana grickalica može potaknuti pretjeranu žudnju za njima, što opet nije dobro.
Nemojte gledati televiziju za vrijeme obroka jer su istraživanja pokazala da ljudi na taj način pojedu više nego inače.
Dopustite djetetu da povremeno pojede nešto manje zdravo (čips, tortu, sladoled) naročito na proslavama i društvenim događanjima.
Želite dijete u Mensi?
Na stranici Science Daily objavljeno je istraživanje sveučilišta u Adelaideu koje kaže da su djeca koja su u dobi između 15 i 24 mjeseca hranjena mahunarkama, voćem i povrćem na testovima inteligencija postigla u prosjeku bolje rezultate od onih kojima su slatkiši, grickalice, brza hrana i sokovi bili nadohvat ruke.
“Hrana opskrbljuje mozak hranjivim tvarima potrebnim za formiranje moždanog tkiva i to u prve dvije godine života”, rekla je dr. Lisa Smithers koja je vodila istraživanje.
Iako sigurno znate puno ljudi koji su u ranoj mladosti jeli slatkiše i ispali su sasvim u redu, ako želite dijete u Mensu, nije loše imati ovo istraživanje na umu.
Preuzeto s: Atma.hr
Foto: © olly - Fotolia.com