Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice sadrže hranjive sastojke koje vrlo često nedostaju djeci, a to su vlakna. Vlakna djecu čine sitima, a djeci treba oko 25 grama dnevno. Jednostavne cjelovite namirnice za djecu uključuju zobene pahuljice, tjesteninu od cjelovite pšenice, smeđu rižu, tortilje i kruh od cjelovitog zrna. Prilikom izrade palačinki, keksa ili tijesta za pizzu možeš koristiti integralno brašno.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pixabay
Bobičasto voće
Jedna šalica bobičastog voća sadrži 4 grama vlakana, a bobičasto voće bogato je s vitaminom C i drugim antioksidansima poput antocijanina. Borovnice, kupine i jagode također imaju manje šećera od mnogih drugih plodova. Svježe bobičasto voće izvrstan je međuobrok za djecu ili dodatak u jogurt.