Grah
Grah je često zaboravljena supernamirnica. Pun je proteina i vlakana, a osim što je jeftin, može se pripremiti i na razne načine. "Djeca u dobi od 4 do 8 godina trebaju oko 25 grama vlakana dnevno, a većina proizvoda koji se daju djeci poput grickalica s voćem i krekera od sira, sadrži malo ili nimalo. Vlakna su važna za zdravu probavu i pomoći će djeci da dugo budu sita, tako da neće tražiti međuobrok pet minuta nakon ručka", objašnjava Andrews.
Jaja
Jedno veliko jaje ima 6 grama proteina i sadrži vitamin D, vitamin B12 i željezo. Neka jaja također su obogaćena omega-3 masnim kiselinama koja su važna za razvoj dječjeg mozga. Za doručak preskoči previše peciva, prženu hranu i salame te umjesto toga skuhaj jaja ili napravi kajganu. Također dobro je što se jaja mogu uklopiti u različite obroke. Samo nemoj davati jaja svojim mališanima prije prve godine prije savjetovanja s pedijatrom jer su česte alergije na bjelanjak.