Ponekad je teško pokušavati nagovoriti mališana da pojede nešto zeleno ili ga uvjeriti da je cvjetača jako ukusna. No, bez obzira na ove vrlo česte situacije u mnogim domovima važno je da djeca dobiju sve hranjive sastojke.
Kako bi se uklonio stres, a opet djetetu osigurali svi potrebni nutrijenti, stručnjaci su napravili popis namirnica koje se obavezno trebaju nalaziti na dječjim tanjurima. Ovih 10 namirnica možemo nazvati super zdravima, dobre su i za odrasle osobe, a vrlo jednostavno se mogu uklopiti u svakodnevnu prehranu.
Jogurt
"Jogurt je izvrsna opcija za doručak, međuobrok ili čak desert, ali važno je paziti na dodane šećer", kaže edukatorica za dječju prehranu Katie Andrews za EatingWell. "To je zdrava i zasitna namirnica koja je puna proteina i vitamina D, hranjivi sastojaka koji često nedostaju djeci", objašnjava dalje. Jogurt također sadrži probiotike, dobre bakterije koje su važne za održavanje zdravlja crijeva.
Važno je kupovati običan ili grčki jogurt koji ne sadrži dodane šećere. Većina jogurta s okusom ima dodane šećere. Običan jogurt može se obogatiti voćem ili cjelovitim žitaricama, a djeci će biti zanimljiv čak i kao desert.