
Tjelesne promjene u prvim mjesecima nakon poroda
Nekima tjelesne promjene ne predstavljaju nikakav problem, kao ni nakupljeni kilogrami, dok neke trudnice imaju problema s prihvaćanjem novonastale situacije i već za trudnoće se zabrinjavaju s onim što će uslijediti kasnije: skidanjem kilograma, mlohavom kožom na trbuhu, gubitkom kose, problematičnom kožom i slično. No, nema potrebe brinuti, sve te promjene nisu trajne i nakon što se hormonalni balans dovede u ravnotežu, "posljedice" trudnoće će nestati.
Dakako, većina promjena na vašem tijelu povezana je i s vašim općim fizičkim stanjem. Ne možete očekivati gubitak trudničkih kilograma ako ne radite na povratku u staru formu. Nemojte gajiti iluzije da će se odmah nakon što rodite, iako ste prije trudnoće i imali ravan trbuh, on odmah vratiti na staro. Tijelu je potrebno određeno vrijeme da se odmori od poroda, uhvati u koštac s novonastalom situacijom tj. majčinstvom i počne reagirati na tu novonastalu situaciju. Tek nakon toga uz, naravno, pravilnu prehranu može se očekivati povratak na staro.
Trbuščić
Iako su rodile, mnoge nove mame nakon porođaja izgledaju kao da su još uvijek trudne, odnosno još uvijek imaju poveći trbuščić, ponekad i tjednima nakon porođaja. Povećani trbuščić nakon porođaja nije ništa neobično. Treba imati na umu da se maternica za vrijeme 9 mjeseci trudnoće povećala za više od 20 puta pa stoga joj treba dati vremena da se vrati u početno stanje u kakvom je bila prije trudnoće. Maternica će se vratiti na normalnu veličinu nekoliko mjeseci nakon poroda.
Strije
Strije se uz pomnu brigu za kožu mogu izbjeći, ali ne u potpunosti. No, kako bi ipak bili u skupini žena na kojima se gotovo i ne vide tragovi trudnoće najvažnije je dobro hidratizirati kožu, koristiti posebne losione i kreme za kožu te paziti na prehranu. U trudnoći, strije se pojačano pojavljuju oko 35. tjedna, a nakon trudnoće javljaju se zbog obrnutog procesa, odnosno zbog gubitka kilograma. Strije se i inače vežu uz drastične promjene tjelesne težine, a nakon porođaja ne javljaju se samo na trbuhu, već se mogu pojaviti na grudima, bokovima i bedrima.
Rastezanje grudi
Zbog hormonalnih utjecaja grudi se u trudnoći, kao i za vrijeme dojenja povećaju i za nekoliko brojeva. To nije ništa neobično s obzirom da proizvodite mlijeko kojim u prvim tjednima prehranjujete vaše novorođenče. S obzirom na to rapidno povećanje i grudi se mogu rastegnuti, a kako nemaju vlastiti mišić koji će ih ponovno podignuti važno je nositi specijalne trudničke grudnjake koji će grudi održati podignutima i čvrstima.
Općenito povećanje tjelesne težine
Novorođena beba obično teži otprilike 2,5 do 4 kilograma, a prosječna težina koju trudnice dobe za vrijeme trudnoće je između 8 - 15 kilograma. Brigom za bebu, prilagodbom na majčinstvo, ali i kretanjem i zdravom prehranom, kilogrami bi se trebali istopiti nekoliko mjeseci nakon poroda.
Gubitak kose
Trudnoća crpi iz vašeg organizma mnoge nutritivno vrijedne sastojke, pa tako u nedostatku istih i vašu kosu ostavlja slabom. Osim toga, događaju se i brojne hormonalne promjene koje utječu na zdravlje vaše kose. Kao i u općenitom oporavku organizma, potrebno je konzumirati što više zdrave hrane, vitamina i minerala potrebnih za oporavak kose.
Oslabljene stijenke vagine
Ako ste imali vaginalni porođaj, stijenke vaše vagine su oslabile. No, kao i ostatak vašeg tijela, vagina će se kroz nekoliko mjeseci u potpunosti oporaviti. Kako bi oporavak bio što uspješniji pokušajte s vježbama za njezino očvršćivanje koje možete raditi u bilo kojem trenutku. Zategnite vaginalne mišiće i držite ih zategnutim što je duže moguće, a dobro bi bilo ostaviti ih zategnutim i do 30 sekundi odjednom. Vježbu ponavljajte što je češće moguće.


Jednostavna priprema, bogat okus: Tri neodoljive ljetne salate sa svježim krastavcima

Suptilan luksuz za svaki dan - haljine u neodoljivoj maslac žutoj nijansi
