Posljednjih devet mjeseci, vaše tijelo nije bilo samo vaše. Ne samo da je imalo funkciju stvaranja novog života, nego je i pri tome prolazilo kroz određene promjene od kojih će neke ostati i za cijeli život. Ipak, sada kada je tijelo ponovno samo vaše, želite ga s vremenom vratiti u formu u kojoj je bilo prije trudnoće i poroda. No, to nije lak proces, koji će sigurno potrajati jednako dugo kao i trudnoća, pa još dulje.
Zapamtite, vaše tijelo je stvorilo predivan novi život i ako ćete do kraja života nositi malo veće obline, ta vaša žrtva će biti vrijedna.
Dajte tijelu vremena
Prvi tjedni nakon poroda su najgori, što je i logično. Tijelo žene u periodu od kojih šest tjedana do dva mjeseca je bolno, nabreklo, napuhnuto, mlohavo, koje ispušta različite tekućine sa svih strana, a kao šlag na torti, nerijetko je „dekorirano“ sa strijama. K tome nismo pridodali fizički i psihički umor. Dakle, nemojte svoje tijelo suditi prema tim prvi tjednima nakon poroda. Dajte mu vremena da se regenerira jer je u jednom danu doživjelo veliki šok.
Koliko će to potrajati, ovisi o nekoliko važnih faktora - vašim godinama, je li vam to prva ili primjerice, treća trudnoća, koliko ste bili u formi prije i za vrijeme trudnoće, genima i načinu prehrane za vrijeme i nakon trudnoće. Sve to će odrediti hoćete li i kada stati u svoje stare traperice prije trudnoće.
Naravno, određeni broj žena, nekoliko mjeseci nakon poroda se vrati na svoju predporođajnu težinu, trbuh im je ponovno ravan i stražnjica ne visi. Na žalost, radi se samo o manjini žena. No, ono što je najvažnije je da se ne uspoređujete s drugim ženama koje su rodile. Svaka osoba je individualna i nemoguće je odrediti kako će vaše tijelo podnijeti promjene.
Vratite se dnevnim aktivnostima
Kada je u pitanju vaše tijelo, vaša trudnoća nije završila samim porodom. Naravno, završio je onaj glavni dio, ali oporavak tijela traje i do tri mjeseca nakon poroda, kada žene još uvijek osjećaju posljedice trudnoće. Spavajte koliko najviše možete kako bi se vaše tijelo što brže regeneriralo i oporavilo od poroda, te pijte što više tekućine kako bi splasnule otekline preostale od trudnoće. Ono što je najvažnije za vaše tijelo je da se nakon oporavka polako vraćate u dnevne aktivnosti koje ste obavljali prije i za vrijeme trudnoće.
Iako sigurno imate pune ruke posla s vašom bebom, počnite s kuhanjem, čišćenjem, pranjem ili bilo kojim drugim kućanskim aktivnostima. Osjećat ćete se normalnije i korisnije, što je vrlo važno za psihu, a što će se odraziti i na vaš fizički izgled. Čim se počnete osjećati dobro i stabilno, započnite sa šetnjama i laganim vježbama. Neka vam postanu rutina.
Ako se oporavljate od vaginalnog poroda, možete započeti sa šetnjama i laganim rastezanjem odmah nakon što stignete kući. Ako se oporavljate od carskog reza, šetnje i vježbanje neće biti moguće prije kojih šest tjedana nakon poroda. Pričekajte da vam zeleno svijetlo da liječnik.
Što kažu druge mame?
„Učinite nešto za sebe, zbog čega ćete se osjećati bolje, atraktivnije, seksi... Počastite se s manikurom, tretmanom za lice, uredite kosu, kupite odjeću koja vam odgovara veličinom.“
Petra (32)
„Kada se ujutro probudite, odjenite se i nanesite šminku, kao što ste to radili i prije poroda. Znam da ponekad mame nemaju volje, snage niti vremena da se obuku, ali zbog tih sitnica ćete se ponovno osjećati ljudski.“
Karolina (30)
„Bila sam toliko zahvalna svojem tijelu što sam uspjela ispuniti svoju najveću želju i postati mama, tako da nisam uopće razmišljala o njegovom izgledu. U šest tjedana izgubila sam 20-ak kilograma, zahvaljujući dojenju, ali moje tijelo nikad nije nakon toga bilo isto. No, nikad nisam bila sretna i zadovoljnija.“
Julija (35)
„Umjesto da pokušavate ući u odjeću koja vam je premala, kupite odjeću koja je dobre veličine i koja vam dobro stoji. Zbog toga ćete izgledati bolje i seksi.“
Lana (28)
„Brinite se o svojoj higijeni i izgledu. Tuširajte se svaki dan, redovito perite kosu, depilirajte se. Iako ćete se osjećati neispavano, tuširanje od pet minuta će vas razbuditi i osvježiti.“
Martina (31)
(vam)