Stalno vam se spava i iscrpljeni ste? Možda vas je uhvatio proljetni umor

Nakon prospavane noći osjećamo se kao da smo kopali ili usred radnog vremena najradije bismo otišli spavati.

Nakon uspavane zimi dani su dulji, potrebno nam je više energije i prilagodba drukčijem bioritmu pa hormonske promjene kod brojnih izazivaju ozbiljan stres, a time i umor. Uzrok treba potražiti prije svega u jednoličnoj zimskoj prehrani s manjkom vitamina C te prijeko potrebnih minerala.

Proljetni umor, kažu liječnici nije bolest, ali liječiti se mora. Riječ je o normalnom fiziološkom procesu koji se javlja kod velikog broja ljudi. Češće se ipak javlja kod meteoropata i ljepšega spola.

Naše tržnice na sreću nude mnoštvo raznolikog voća i povrća koje će našem tijelu utažiti želju za vitaminom C. Na prvom mjestu tu je citrusno voće koje će vrlo brzo zadovoljiti potrebe za ovim važnim vitaminom. U svibnju na tržnice stiže i kraljica C vitamina jagoda koja također može pomoći u podizanju imuniteta i boljeg raspoloženja. Ne smijemo zaboraviti i na zeleno lisnato povrće poput špinata, blitve, kelja, šparoga i rotkvica u kojima se krije cijelo malo bogatstvo vitamina i minerala.

[PROČITAJTE JOŠ: Jagode – zdrave, niskokalorične i ljekovite]

A što bi od namirnica trebalo izbjegavati? Definitivno teške zasićene namirnice poput masnog mesa i sireva te industrijski prerađenu hranu. Svakodnevno doručkujte jer će vam kvalitetan doručak osigurati energiju tijekom cijeloga dana. Jedite lagano, ali češće. Pijte dovoljno tekućine, prvenstveno vodu i nezaslađene biljne čajeve.

Promijenite i navike spavanja, pa odlazak u krevet "odradite" ranije nego inače. Kad se probudite, nemojte se izležavati po krevetu, rastegnite ruke i noge i ustanite. Krećite se što više i duboko dišite. Ne bi bilo na odmet da razmislite i o upisivanju nekog hobija koji će uključivati tjelesnu aktivnost. Probudite se na vrijeme, radite na sebi i svom tijelu, pa straha od umora i depresije neće biti.