Savjeti za roditelje

Kako djeci i sebi olakšati odlazak na spavanje i osigurati dovoljno sna?

Djeci je vrlo teško samo 'ugasiti' mozak zato što je stigla noć i vrijeme je za spavanje. Umjesto da roditelji stalno naglašavaju kako je vrijeme za odlazak u krevet i povećaju tjeskobu trebali bi se fokusirati na opuštanje i smirivanje djeteta

Uvijek isključiti ekrane prije spavanja

Hormon melatonin je vrlo važan dio procesa spavanja i buđenja. Kada je melatonin na vrhuncu u tijelu onda su ljudi pospani i spremni za spavanje. Istraživanja o plavom svjetlu s TV ekrana, pametnih telefona i monitora pokazuje da mogu utjecati na proizvodnju melatonina. Gledanje u ekran prije spavanja može kod djece odgoditi pospanost za 30 do 60 minuta, pokazala je studija iz 2017. godine. Najbolje je urediti dječju sobu bez ekrana zbog čega će dijete zaspati u mraku. Također je dobro ne unositi telefone u spavaću i dječju sobu.

Tekst se nastavlja ispod oglasa