Uvriježeno je mišljenje da mališani ne vole povrće. OK, vjerojatno su im sladoledi i čokolade 'na prvu' primamljiviji od kelja ili mahuna, no to ne znači da povrće ne mogu zavoljeti. Zdrava i uravnotežena prehrana važna je za sve nas, a posebno za njihove moždane vijuge i tijela u razvoju.
Polovicu dječjeg obroka trebalo bi činiti voće i povrće, četvrtinu namirnice od cjelovitog zrna (npr. tjestenina), a drugu četvrtinu proteini poput jaja, mesa ili sira. Tvoja je uloga da djetetu budeš uzor u kreiranju zdravih prehrambenih navika pa zašto ne biste zajedno uživali u zdravim obrocima i grickalicama?
Jer, kažeš li da je nešto neukusno ili da je samo jako zdravo, ali ne i fino, velike su šanse da će te dijete kopirati i odbiti tu hranu. Također, zdrava se hrana može zamaskirati u itekako ukusne zalogaje. Ipak, nipošto nemoj tjerati dijete da nešto pojede pod svaku cijenu jer je izgledno da će mu baš ta namirnica postati odbojna. Radije jedite u opuštenoj atmosferi i neka mališan katkad 'pomaže' u procesu kuhanja. Dobar primjer zlata vrijedi!
Pa tragaš li za namirnicama koje bi mogla ponuditi svom djetetu, možda se pitaš koja su najzdravije i najvažnije za rast i razvoj. Balans je bitan i sve treba kombinirati, no ovaj put izdvajamo osam namirnica koje bi se svakako trebale naći u dječjoj prehrani. Naravno, ove namirnice nisu jedine zdrave, ali su iznimno važne. Donosimo popis!