Odlazi spavati uvijek u isto vrijeme
Rutina je važna. Iako bi te duži dani i druženja na otvorenom mogla 'natjerati' na to da ostaneš duže budna, nastoj ići spavati i buditi se uvijek u isto vrijeme. Osiguraj si sedam do osam sati noćnog odmora, a prije spavanja makni se od mobitela i ostalih ekrana koji zrače. Na vrijeme rashladi i zamrači prostoriju i radije uživaj u, primjerice, dobroj knjizi. Dugotrajno 'buljenje' u ekran nepovoljno utječe na kvalitetu sna i nakon toga nam se teško 'isključiti'.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels
Dakle, nakon osvježavajućeg tuša biraj lagane pidžame, pored sebe imaj bocu vode, izbjegavaj masnu i začinjenu hranu i nastoji se opustiti. Znamo da to nije lako tijekom srpanjskih noći, no imaj na umu da ćemo se za nekoliko mjeseci nostalgično sjećati ljeta.