Poznate zvijezde poput Oprah Winfrey, Kim Kardashian i Anne Wintour imaju zajedničku jednu stvar – sve idu spavati u 22 sata.
Redovita rutina spavanja te kvalitetan san uvelike doprinose kvaliteti svakodnevnog života, a znanstvena su istraživanja pokazala da su oni koji svaki dan idu spavati u isto vrijeme u boljoj formi te imaju veću razinu energije. Rani odlazak na počinak, pa samim time i ranije buđenje ujutro, ima mnoge pozitivne učinke na um i tijelo.
Ako osjećaš da ti nedostaje energije ili si često loše raspoložena, isprobaj ovaj trik sa spavanjem, a neke od blagodati koje bi ti to moglo donijeti pročitaj u nastavku.
Kvalitetno ćeš se odmoriti
Spavanje je podijeljeno u 90-minutne cikluse jakog i laganog sna, a najdublji dio sna je onaj između 22 sata i 2 sata iza ponoći. Iz tog razloga, želiš li se osjećati odmornije, trebala bi ići spavati ranije. Jedna je studija pokazala i da nas raniji odlazak na spavanje sprječava da razbijamo glavu negativnim mislima.
