
Savršeni balans: Što je švedsko umijeće sretnog življenja i kako ga postići?

U užurbanom načinu života – kakav mnogi žive – ljudi zaborave na predah i balans. S posla trče na posao, uglavnom zato što ih na to tjera financijska situacija. Ili su pak od jutra do sutra na poslovnim sastancima i putovanjima pa jedva čekaju slobodan dan da bi se odmorili. Dan je prekratak za sve što bi htjeli, a balansirati između obaveza, obitelji, prijatelja i hobija često se čini nemogućom misijom.
Potpuna su suprotnost Danci koji su, prema međunarodnim istraživanjima, najsretniji narod. Iako im vrijeme većinom nije sunčano, oni su zadovoljni životom, slijede pravila, poštuju druge… No, nisu jedini koji iz svakodnevice izvlače najviše i žive ispunjeno, u dodiru s prirodom. Tako navodno žive i Šveđani koji su 'skovali' izraz
Unatoč tome što smo kilometrima daleko od Šveđana, neka bismo
Uzimaj pauze
Iako preduge pauze tijekom obavljanja nekog posla mogu biti kontraproduktivne jer će ti trebati vremena da se ponovno usredotočiš, dokazano je da povremena petominutna pauza (za protegnuti noge, zdrav zalogaj ili izlazak na zrak) pozitivno utječe na produktivnost. Psiholozi zato savjetuju rad u blokovima od 25 do 40 minuta.
Na primjer, nakon 35 minuta (intelektualnog) rada dobro je uzeti pauzu od pet minuta, i tako u tri kruga nakon čega zaslužuješ veću pauzu. Šveđani tada imaju običaj otići u prirodu ili izvesti set vježbi. Uz to, kod Šveđana postoji ritual pod imenom
Nađi ravnotežu između poslovnog i privatnog
Šveđani posao ne nose kući. Pojam
Aktivno slušaj
Jedno od načela švedskog uravnoteženog života i aktivno je slušanje. To znači da u razgovoru ne bi trebalo biti mjesta za dominaciju nego bi trebala slušati sugovornika, zanimati se za ono što ti govori i pokušati ga razumjeti. Nema smisla da si ti jedina koja se 'jada' i omalovažava tuđe probleme.
Izađi u prirodu
Najsretniji narodi svijeta – poput Danaca i Šveđana – brinu o okolišu pa teško da ondje možeš vidjeti ulice pune smeća. Ne bacaju se ni opušci, nastoje živjeti zdravo i uravnoteženo s prirodom. Pa ako već osam i više sati provodiš u zatvorenom, onda se barem nakon posla zaputi u obližnji park ili šumu ili vikendom pobjegni u prirodu. Samo pola sata u prirodi dnevno dobro utječe na smanjenje razine stresa. A bit ćeš fizički aktivna, a time i zadovoljnija.
Vježbaj umjereno
U zdravom tijelu zdrav duh. Šveđani brinu o svom zdravlju i svjesni su koliko je psihičko i fizičko zdravlje povezano. Koliko god ti se nekad teško pokrenuti, vjerojatno si i sama doživjela onaj val sreće i energije nakon treninga. Zato se odvaži na redovitu fizičku aktivnost i sjeti se da smo bića kretanja. Zdravlje će ti biti zahvalno. U kombinaciji s boravkom u prirodom ovo je formula sreće.
Budi optimist
Nitko ne može stalno biti sretan. Poanta je u prihvaćanju spoznaje da je sasvim u redu nekad se osjećati loše i da treba prigrliti sve emocije. Jedan loš dan ne znači da će svaki biti takav. Tada si dopusti procesuirati to što ti se događa, ali si obećaj da nećeš dopustiti da te odrede loše stvari i da te pokolebaju. Uzmi stvar u svoje ruke i budi optimist. Ako ne ide, potraži savjet i pomoć. I odmakni se od toksičnih ljudi.
Pomaži
Čini li ti se da su se ljudi otuđili i da im manjka empatije, primjerom nastoji to promijeniti. Pomozi čovjeku u nevolji, učini dobro djelo i nemoj misliti samo na svoju korist. Volontiranje i pomaganje usrećit ćete i ispuniti – to znaju i Šveđani. I malo djelo može nekome pomoći.

Najbolje frizure za tanku kosu: Kako postići volumen bez oštećenja

Jednostavna priprema, bogat okus: Tri neodoljive ljetne salate sa svježim krastavcima

Suptilan luksuz za svaki dan - haljine u neodoljivoj maslac žutoj nijansi
