Pokušaj se naspavati
Kad smo pod stresom, san je prvi 'na udaru'. Baš je onda nevjerojatno važno brinuti o zdravlju, jesti uravnoteženo, ne pretjerivati s kavom i spavati dovoljno. To je teško kad ti misli 'lutaju', no manjak sna rezultira time da tijelo oslobađa više hormona stresa pod nazivom kortizol i da je to dodatan 'udarac' na mentalno zdravlje.
Zato je jako važno stvoriti rutinu spavanja što znači da pokušaš uvijek ići spavati i buditi se u slično vrijeme te si osigurati barem sedam sati noćnog odmora. Kad to činiš duže vremena, tijelo razvija ritam po kojemu će zaspati u pravo vrijeme. Prije spavanja se kloni ekrana jer oni emitiraju jaku svjetlost zbog koje je čovjeku teže prijeći u stanje mirovanja. Nadalje, priušti si toplu kupku jer bi te to moglo opustiti, a ne možeš li zaspati, pokušaj posegnuti za knjigom ili nekom drugom razonodom, a onda tek pokušati ponovo zaspati.
