Tjelovježba potiče cirkulaciju i podiže energiju
Posljednja stvar koju mnoge žene žele raditi za vrijeme mjesečnice je vježbati. Ako si i ti među njima, neće ti biti drago čuti kako ne postoji opravdan razlog da preskačeš treninge tih dana u mjesecu. Štoviše, preporučljivo je ostati fizički aktivna, ali tjelovježbu prilagoditi stanju u kojem se nalaziš i poštovati svoje tijelo.
Najveći razlog zbog kojega je dobro vježbati za vrijeme mjesečnice jesu endorfini - hormoni sreće koje tijelo luči kada je aktivno, a osim što će ti podići raspoloženje, endorfini, točnije beta-endorfini će ti ublažiti menstrualne bolove. Oni su prirodni analgetik. Tjelovježba također snižava upale u organizmu, potiče cirkulaciju i podiže energiju.
Sad kad smo te uvjerili da je bolje skočiti na noge lagane, nego ostati sklupčana u fetus položaju pod pokrivačem, s kutijom čokoladnih keksa na noćnom ormariću, vrijeme je da naučiš kako pravilno vježbati za vrijeme mensutruacije, kako se ova nježna, tek rođena namjera, ne bi u samom početku rasplinula.
U nastavku ti otkrivamo kako vježbati za vrijeme mjesečnice.