Zaboravljanje stvari ne tiče se više samo starijih ljudi. Stres i previše stvari za obaviti može prouzročiti da izgubite fokus na stvari i dovesti do toga da zaboravite čak i najosnovnije stvari. Ako imate problema u vezi pamćenja čak i najjednostavnijih stvari, imate problem i nemojte ga ignorirati. Nikako nije dobro to pripisavati starosti ili prihvatiti, jer postoji mnogo načina na koje možete učiniti kako biste poboljšali svoju koncentraciju i pamćenje.
Vaša sposobnost za koncentracijom povezana je s memorijom, a usredotočenost na određene zadatke omogućuje da ih se prisjetimo brže i bolje. Koncentracija je mentalna vještina koja se lako može razviti i poboljšati. Donosimo vam nekoliko savjeta kako se usredotočiti na stvari i bolje pamtiti.
Prestanite s mulitaskingom
Previše stvari radite u isto vrijeme, tako da niste kako treba usredotočeni na ono što radite? Najbolje je staviti par stvari sa strane i koncentrirati se samo na jednu i posvetiti joj potpunu pažnju. Ako vam je teško tako funkcionirati, napravite spisak što sve morate napraviti i jednostavno označavajte stvari koje ste već obavili. Osjećat ćete se puno bolje.
Koristite memoriju i igre riječima da lakše zapamtite
Pokušajte sami sebi izraditi neka svoja značenje ili zabavne kombinacije kako biste lakše zapamtili to što trebate.
Spavanje
Nedostatak sna itekako utječe na razinu koncentracije i memorije. Dobro se naspavajte kako bi vaš mozak funkcionirao na optimalnoj razini.
Vježbanje
Vježba pruža pogodnosti koje su odlične za mentalno zdravlje. Brzo hodanje u trajanju od najmanje trideset minuta dnevno učinit će čuda za vaš mozak, kao i svaka druga vježba koju prakticirate.
Smijeh
Smijeh je najbolji lijek. Ne samo za tijelo, već i za mozak. Smijući se, aktivirate različite regije i dijelove u mozgu koji su od vitalnog značaja za kreativnost i učenje. Naučite se smijati, aktivirati smijeh, gledati komedije i provoditi vrijeme s nasmijanim i sretnim ljudima.
Jedite zdravo
Vaš mozak treba gorivo, a da bi dobro funkcionirao, to znači da trebate dobro jesti. Pokušajte poboljšati prehranu koristeći Omega-3, voće i povrće, ribu, zeleni čaj, grožđe, bobičasto voće.
Smirite se i opustite
Stres je jedan od najgorih neprijatelja za mozak. Mala razina stresa neće škoditi, ali kronični stres može dovesti do oštećenja moždanih stanica. Isprobajte metoda opuštanja koje će vam pomoći u tome, a to će poboljšati i vaše zdravlje.
Budite otvoreni za nove stvari
Zapamtite, kako biste imali koncentraciju i dobru memoriju, mozak je potrebno razvijati i raditi na njemu. Nabavite razonode i aktivnosti koje će stimulirati mozak i poboljšati mentalne sposobnosti.
Što vama pomaže da ne zaboravljate stvari?
Izvor: youqueen.com