Da možete biti Super-djevojka samo jedan dan, što biste učinili? Zaustavili ratove, spasili kitove i delfine ili jednostavno, za promjenu, došli na vrijeme na posao i obavili sve zadatke koje morate obaviti?
Na sreću, za ovo posljednje ne morate biti Super-djevojka (makar se ponekad tako ne čini), nego se samo trebate znati nositi s kritičnim situacijama u kojima mislite da nema spasa i da je sve propalo ili imate osjećaj da ćete puknuti po šavovima i završiti u luđačkoj košulji.
Kako biste hladnom glavom i vlastitim „super moćima“ prebrodili određene krizne situacije koje se mogu dogoditi bilo gdje i bilo kad, nemojte se ustručavati upotrijebiti možda i nekonvencionalne metode koje vam se u tom trenutku neće činiti baš najprikladnije. Ipak, mi smo uvjereni da su te metode upravo ono što vam treba.
1. zadatak za Super-djevojku: SPASITE DAN
Zvoni vam telefon, upravo ste primili iritirajući e-mail od kolege s posla, već ste trebali krenuti na sastanak koji počinje za 10 minuta. Imate dvije opcije. Prva je da ignorirate bol u vratu i leđima, paniku isperete šalicom jake kave i užasnim pecivom i odmarširate na sastanak u nadi da ćete kroz njega proći bez prebrzog pada šećera u krvi ili porasta tlaka.
Druga opcija je da u tišini na 30 sekundi do minute protegnete svoje mišiće i vježbanjem disanja pokušate smiriti svoj puls i odagnati nakupljeni stres. Upravo to vam može dati novi centar i novu moć, otpornost i nešto opušteniji pogled na ionako previše stresan i kaotičan dan. Zapamtite, u tako kratkom vremenu nećete izgubiti ništa ili manje kasniti na sastanak, ali vi ćete se sigurno osjećati kao nova osoba.
2. zadatak za Super-djevojku: ZASPALI STE? TO NE ZNAČI DA MORATE UMRIJETI OD GLADI
Prokleta budilica ponovno nije zvonila ili ste je ugasili prije nego ste postali svjesni da se morate probuditi te sad opasno kasnite na posao. Naravno, najbolja opcija je da se obučete i uredite u što je moguće kraćem roku i krenete na posao. Pritom slobodno nazovite šefa i lažite koliko ste dugi i široki zašto kasnite ili mu pak recite istinu i molite ga za oprost. Što god učinili, ne izlazite iz kuće bez doručka. Iz kuhinje zgrabite nešto za jelo što možete jesti na putu do posla ili na samom poslu.
Neka to bude svježe ili suho voće, energetske čokoladice, sir, krekeri, orašasti plodovi... Što god vam stane u torbicu. Za takav vam doručak treba 10 do 20 sekundi. Znamo da su ponekad i sekunde bitne, ali budimo realni, hoće li šef biti manje bijesan ako dođete na posao 30 sekundi kasnije? Ne vjerujemo da će to igrati neku ulogu. Imajte na umu da ćete ga taj dan morati zadiviti svojim radom i sposobnostima, a za to će vam trebati energija koju ćete dobiti od doručka zbog kojeg ste kasnili dodatnih 30 sekundi.
3. zadatak za Super-djevojku: ROKOVI VAS PRITIŠĆU? VIZUALIZIRAJTE USPJEH
Pritišću vas rokovi za projekt na kojemu ste predano radili, vrijeme je da se fokusirate što bolje možete, ali jednostavno ne znate gdje biste počeli. Toliko toga trebate još učiniti. Vrijeme je da odvojite 60 sekundi za vizualizaciju koraka koje još morate učiniti i cilja koji želite postići.
Udobno sjednite na stolicu ili, ako je moguće, legnite na kauč, zatvorite oči i usredotočite se na disanje. Kad ste se smirili, vizualizirajte što još morate učiniti i koliko brzo da biste sve stigli do zadanog roka. Vizualizirajte da ste maksimalno koncentrirani na ono što radite, specificirajte radnje ako je potrebno. Na kraju vizualizirajte kako ste dostigli cilj na vrijeme radeći upravo ono što ste isplanirali. Otvorite oči i sjedite u tišini još nekoliko sekundi. Tek se tada bacite na posao.
4. zadatak za Super-djevojku: SAMOOBRANA PROTIV NASILNIKA
Neki vam ljudi jednostavno mogu uništiti dan bez nekog razloga: pijani vozači, bezobrazni prodavači, osobe s kojima ste se našli na ulici, javnom prijevozu, radnom mjestu... bilo gdje. Ne dopuštate im da gaze po vama, ali ono što biste sada najradije učinili je zavukli se u mišju rupu, plakali i vrištali.
U takvoj je situaciji vrijeme da učinite baš ono što je potrebno, a to je da nasilnicima bez pokrića pokažete svoje samopouzdanje i da s vama ne mogu „brisati pod“. To nećete postići samo riječima, nego i govorom tijela. Uspravite leđa, isprsite se, podignite glavu visoko, gledajte u oči svog „napadača“. Riječi koje izgovorite dobit će novu dimenziju te vam nitko neće moći parirati.
5. zadatak za Super-djevojku: PRITISNITE TJESKOBU
Uznemireni ste, nervozni, puni negativnih emocija i zamišljate najgore moguće scenarije? Vrijeme je da iskoristite mudrost starih Kineza stimulirajući akupunkturne točke na svom prsnom košu. Ovom ćete jednostavnom vježbom u samo dvije do tri minute moći pustiti sve što je u vama izazivalo tjeskobu.
Kako pronaći akupunkturne točke? Prstima napipajte ključne kosti koje počinju odmah ispod vrata. Pratite liniju ključnih kosti prema ramenima. Točke koje tražite nalaze se sa svake strane vašeg prsnog koša, tri prsta ispod vanjskih rubova ključne kosti, u ravnini s unutarnjim rubovima pazuha. Čvrsto (bez boli) pritisnite prstima ta mjesta i držite ih tri minute pritom dišući duboko. Nakon toga polako otpustite pritisak.
(vam)