Bez obzira imate li dijagnosticiran bilo kakav poremećaj koncentracije i hiperaktivnosti, ili jednostavno se s vremena na vrijeme ne možete se koncentrirati, današnji svijet je pun stvari koje ometaju koncentraciju, pa nije niti čudno sa sve više ljudi ima upravo s time velikih problema.
Samo pogledajte elektroničke uređaje koji vas okružuju, od kompjutera, pametnih telefona, tableta i sličnih naprava… Svi oni putem svojih programa i aplikacija nude mogućnosti različitih povezivanja s prijateljima, poslovnim partnerima ili bilo kojom osobom na svijetu. Sve to može uzrokovati dekoncentraciju na poslu, te odvlačiti pozornost od poslovnih zadataka.
Naravno, najbolji način da izbjegnete takvu vrstu dekoncentracije da izbjegavate sve što vam direktno ne služi u poslovne svrhe – primjerice društvene mreže, privatni e-mailovi, web stranice nevezane za posao i tako dalje. No svi znamo da u mnogim slučajevima to će riješiti možda 50 posto problema. Drugih 50 posto će se odnositi na sve poslovne stvari od kojih ne možete pobjeći, a velika su dekoncentracija.
Ako baš ne možete odoljeti da barem jednom ne pogledate što ima novo na nekoj od društvenih mreža ili primjerice privatnim e-mailovima i aplikacijama za slanje poruka, učiniti to tijekom odmora. To je jedini način na koji nećete prekinuti koncentraciju.
Neodgovoreni e-mailovi
Za mnoge ljude e-mailovi su jedna od najvećih smetnji u koncentraciji. U nekim slučajevima čak su i veća pošast od poruka i telefonskih poziva. Bez obzira radilo se o poslovnim i privatnim e-mailovima, pokušajte organizirati svoje vrijeme na način da ne prekidate trenutni posao odgovarajući na svaki novopridošli e-mail, nego rezervirajte određeno vrijeme u danu kada ćete odgovarati na e-mailove. Makar se u današnje doba očekuju brzi odgovori, pokušajte rasporediti svoje e-mailove prema prioritetima, posebno dok priroda posla od vas zahtjeva brzinu i točnost.
Telefonski pozivi
I dok se odgovaranje na e-mailove do jedne određene mjere možete odgoditi, odgovaranje na telefonske pozive može biti vrlo dekoncentrirajuće. Najbolji način za određivanje koje ćete pozive primiti, a koje propustiti, je da telefonske brojeve grupirate u one poslovne i privatne, te ih prema mogućnosti blokirate.
Drugi i nešto skuplji način je da odvojite privatni od poslovnog mobitela, te na taj način selekcijski birate kome ćete se i kada javiti. Ako vam je za određeni posao potrebna posebna koncentracija, stišajte ili ugasite mobitel ili se javljate na pozive osobama kojima se morate javiti. Primjerice, nadređenoj osobi, poslovnom partneru i sl.
Multitasking – da ili ne?
Makar ga ponekad ne možemo izbjeći, on isto tako kvari koncentraciju, te se često događa da ako tri posla obavljate paralelno za njihovo obavljanje vam treba dulje nego da radite iste poslove jedan po jedan. Kada je to moguće, posvetite svoje vrijeme jednom zadatku ili problemu. Naime, ljudski mozak najbolje funkcionira kada obavljate samo jedan zadatak i posao, a ne više njih odjednom. To će smanjiti ujedno i mogućnost pogrešaka, propusta, ali ujedno i skratiti vrijeme obavljanja određenog zadatka.
Smetnje zbog dosade
Neki zadaci tijekom dana su manje, a neki više interesantni, pa se mnogi zbog dosade često služe različitim oblicima „zabave“ kao što je logiranje na društvene mreže, telefonski pozivi i tako dalje kako bi razbili monotoniju. Naravno, to možda je način da ne zaspite od dosade, ali je ujedno i velika smetnja koja vam na kraju zbog loše obavljenog zadatka ili previše oduzetog vremena može predstavljati problem.
Jedan od načina na koji se možete prisiliti da obavite najdosadniji zadatak je da napravite pakt sami sa sobom te ne odgovarate na e-mailove, pozive, niti se služite bilo kojom elektroničkom napravom radi zabave. Možda vam to neće ići odmah od ruke, jer moć kojim vas sve to privlači ponekad je jednaka bilo kojoj drugoj ovisnosti, ali jednom kada uspijete, shvatit ćete koliko je bolje raditi bez stalnih prekida.
Smetnje zbog elektronike
Dugotrajni rad za kompjuterom, ovisnost o mobitelu, općenito internetu mogu dovesti po povećane razine stresa, koji uzrokuje smetnje i dekoncentraciju, ali i fizičke smetnje kao što je glavobolja, umor očiju, iskrivljena kralježnica, usporenje metabolizma, te druge psihičke probleme. Osim redovitog vježbanja i zdrave prehrane, nemojte zaboraviti na redovite pauze između rada s elektroničkim napravama, kako bi se vaše tijelo i mozak odmorili od neprestane napetosti i koncentracije. Vrijeme odmora provedite na zraku, kratkoj šetnji, dalje od elektronike, a neki stručnjaci i savjetuju kratke vježbe joge ili pak kratki počinak.
(vam)