Stres dolazi u mnogim oblicima. Akutni stres je vrsta stresa koji se dogodi i nakon toga brzo prolazi, ostavljajući relativno malo štete iza sebe. Kronični stres, s druge strane, je vrsta stresa koji se javlja redovitije i stvara mnogo više štete za naša tijela - od veće osjetljivosti na prehlade i gripe do povećanog rizika od srčanih bolesti.
Nasuprot tome, postoji čak i koristan tip stresa koji se naziva eustres, koji je pozitivan oblik stresa za većinu ljudi, osim ako ne postane previše intenzivan ili kroničan - to je tip stresa koji proizlazi iz uzbudljivog godišnjeg odmora ili nekog izazova s kojim smo suočeni.
Previše bilo kakve vrste stresa nije dobro. A tu je i činjenica da mnogi ljudi ne shvaćaju koliko stresova proživljavaju sve dok im se na nakupi i osjećaju se njime preplavljeni. U drugim situacijama, čini se da se stresni događaji nižu jedan za drugim, i može se dogoditi da dođeš od osjećaja smirenosti do potpuno preplavljenosti stresom iznenađujućom brzinom.
Kako god se to dogodi, važno je imati strategije za suočavanje sa stresom kada se osjećaš preopterećeni i imaš potrebu brzo opustiti um i tijelo. Slijedi pet brzih i jednostavnih načina da povratite svoj mir kako biste se mogli nositi sa situacijama koje su vam pri ruci.
1. Vrijeme samo za sebe
Prvi korak kad se nađeš u stresnoj situaciji je da sjedneš, pribereš se i duboko udahneš. Jednostavno si uzmi nekoliko minuta odmora kako bi se smirila. Ponekad sve što ti je potrebno je nekoliko trenutaka da bi se osjećala mirnije i opuštenije. Nakon što si se opustila, možeš se vratiti svom poslu.
2. Stvar tvoje perspektive
Kada si pod stresom, pokušaj razmisliti o tome što te živcira. Je li uistinu tako loša situacija ili si sama stvorila pritisak? Nakon što smireno pogledaš cjelokupnu situaciji možda ćeš shvatiti da određeni problem i nije tako velik kao što se činio u početku. Nemoj se sekirati oko besmislenih sitnica jer to uistinu nema smisla i nije vrijedno tvojih živaca.
3. Duboko diši
Većina ljudi ne zna pravilno udisati i izdisati, osobito kada su pod stresom. Ispravna tehnika disanja vrlo je lagana za naučiti i uskoro ćeš ju usvojiti ako ju redovito prakticiraš. Kad udišeš, trbuh treba što više proširiti, a kad izdišeš trbuh treba biti uvučen. Pokušaj tako disati kad se idući put suočiš sa stresnim situacijama i uskoro ćeš se osjećati mnogo mirnije.
4. Otiđi u šetnju ili prakticiraj jogu
Svaki put kada se nađeš u stresnoj situaciji jednostavno se udalji od nje. Prošeći ili izađi na svježi zrak. To će ti pomoći da cijeli problem sagledaš u miru. Šetnja ili lagane vježbe opuštanja poput joge pomoći će ti da se smiriš.
5. Zaustavi se
Ako si pod stresom, onda ti ova jednostavna tehnika može uvelike pomoći. Svaki put kad se počneš osjećati "na rubu" jednostavno sama sebi kaži stani. To će ti pomoći da smiriš živce i da se opustiš. Tako ćeš sve izbjeći i stres se neće ni pojaviti. Ako imaš problema s ljutnjom , onda pronađi način da je izbaciš vježbanjem ili sličnim aktivnostima.
6. Preuzmi kontrolu
Stres je često uzrokovan zbog osjećaja da nemamo kontrolu nad određenom situacijom pa razmisli o tome kako možeš ponovo preuzeti kontrolu. To će ti omogućiti da učiniš nešto po tom pitanju, a ne da samo paničariš . Kada uvidiš koje je rješenje i izlaz iz problema, onda ćeš se lakše smiriti.
Stres i brige nisu ugodni i ponekad se uistinu teško nositi s time. Ipak postoje načini kako da ga barem smanjiš, ako ne već da ga u potpunosti izbaciš iz svog života. Isprobaj ove savjete i otkrij koji ti najbolje odgovara.
Kako se ti rješavaš stresa?