
4 jasna znaka da tvoj perfekcionizam u poslu postaje toksičan

Željeti dati sve od sebe cilj je vrijedan divljenja. Ali kada visoka očekivanja postanu nemoguća i nerealna, na putu si da postaneš perfekcionist. Težnja za perfekcionizmom nije uvijek loša stvar. Istraživanje je pokazalo da su ljudi koji se drže visokih standarda temeljiti i angažirani u svom poslu te su motivirani za uspjeh.
Ali postoji prijelomna točka kada rigorozni standardi perfekcionizma počnu činiti više štete nego koristi.
Evo znakova da si ušla u toksični perfekcionistički način razmišljanja - i negativne posljedice koje to može imati na tvoj posao, ali i zdravlje. Ako je samo jedna od ovih izjava za tebe istinita, moglo bi biti vrijeme za samorefleksiju.
Razmišljaš samo o onome što nisi učinila, zbog čega ne možeš razmišljati o onome što si učinila
Ako ne možeš razmišljati o onome što si postigla, nikada nećeš biti zadovoljna.
Perfekcionisti ne primaju lako komplimente i opsjednuti su greškama. A stavljanje tog neodrživog pritiska na sebe na kraju će te izludjeti. Kada postigneš svoj cilj, perfekcionistička pomisao je samo:
'Burnout' iliti izgaranje je posljedica kroničnog stresa na radnom mjestu i može dugoročno uništiti tvoje zdravlje. Povezano je s beskrajnim umorom, glavoboljama, nesanicom, simptomima depresije i drugim lošim zdravstvenim ishodima.
Zato je toliko važno da se opustiš i odvojiš vrijeme da se osjećaš dobro u vezi s onim što si učinila nakon što završiš zadatak. Ova samosvijest ne samo da ti pomaže u razmišljanju o svojoj karijeri, već ti može pomoći i obraniti se od nezdravih perfekcionističkih sklonosti.
Pretjerano si zabrinuta što će se dogoditi ako ti ili tvoji kolege/suradnici ne postignete svoje visoke standarde
Za metaanalizu objavljenu u časopisu
perfekcionisti koji traže izvrsnost i zahtijevaju pretjerano visoke standarde za sebe i
perfekcionisti koji izbjegavaju neuspjeh, a koje karakterizira opsesivna zabrinutost i averzija prema neuspjehu postizanja iznimno visokih standarda izvedbe
Drugim riječima, ako se slomiš zbog pomisli da nećeš završiti zadatak prema svojim standardima, to je znak da bi mogla biti perfekcionist koji izbjegava neuspjehe. I to je veliki problem. Njihova studija pokazala je da su izgaranje, stres i tjeskoba snažnije povezani s perfekcionizmom izbjegavanja neuspjeha, dok je perfekcionizam koji traži izvrsnost više povezan s dobrobitima poput motivacije i angažmana.
Općenito, perfekcionizam nije poboljšao radni učinak, bez obzira na tip perfekcionista.
Stalno propuštaš rokove jer misliš da tvoj posao nije dovoljno dobar
Psihoterapeutkinja Garcia je rekla da je znak da tvoj perfekcionizam donosi više štete nego koristi kada ti ne dopušta da nešto učiniš.
Kada u svom timu postaneš ozloglašena zbog propuštanja rokova, možeš steći neugodnu radnu reputaciju kao nepouzdana osoba. Jednom kada se ta percepcija zadrži, bit će ti teško napredovati u karijeri.
Psihoterapeutkinja smatra da perfekcionizam može dovesti ne samo do izgaranja, već i frustracije od strane tvog šefa i suradnika te stalnog stresa koji se prenosi s posla na tvoj život kod kuće.
Ne družiš se previše s drugima jer si previše zabrinuta da ispadneš 'nesavršena'
Psihologinja Neo je rekla da je još jedan znak da tvoj perfekcionizam postaje štetan kada ne možeš istinski slušati ili komunicirati s kolegama ili voljenima jer si previše zabrinuta za održavanje savršene slike o sebi.
Psiholozi su otkrili da, uz perfekcioniste koji sebi postavljaju nerealne standarde, postoje "društveno propisani" perfekcionisti koji osjećaju da im društvo ili ljudi oko njih nameću nemoguće standarde. Društveno propisani perfekcionizam povezan je s depresijom i drugim mentalnim zdravstvenim stanjima.
Gordon Flett, psiholog koji je istraživao ovu vezu, rekao je za
Ako se pitaš pomaže li ili odmaže tvoj perfekcionizam tvojoj karijeri, zapitaj se sljedeća pitanja:
Umanjuje li ti na bilo koji način život?
Čini li te nesretnom, tjeskobnom, 'sjenom onoga što jesi'?
Osjećaš li da postoji rastući ponor između osobe koju predstavljaš izvana, ali iznutra osjećaš da će se stvari u svakom trenutku srušiti?

Horoskop za subotu: Rakovi se trebaju naspavati, škorpioni pobjeđuju

Boss obrva je stigao: Kallos je lansirao BROW BOSS HYBRID – revoluciju u oblikovanju obrva

Nevidljivi SPF stickovi: Nova generacija zaštite od sunca bez bijelog traga
