Večernje vježbanje
Vježbanje ti pomaže da se opustiš i riješiš tjeskobe, što će zauzvrat poboljšati tvoj san. Ali prekasno vježbanje tijekom dana može nanijeti više štete nego koristi i nanijeti štetu tvom snu. Odlazak u teretanu unutar sat vremena prije spavanja neće ti dopustiti dovoljno vremena da tjelesna temperatura padne, zbog čega ćeš se vrpoljiti, okretati u snu i buditi se noću. Ako si noćna sova i radije vježbaš u večernjim satima, pridržavaj se vježbi niskog intenziteta najmanje 4 sata prije odlaska u krevet.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash