Iako bismo uvijek trebali živjeti i činiti ono što mi želimo, neki se cijeli život pokoravaju drugima. Teško im se suprotstaviti pa godinama žive po tuđim pravilima. Često zatomljuju svoje potrebe i gomilaju unutarnje nezadovoljstvo. Možda i znaju da bi se konačno trebali posvetiti sebi i reći da je dosta, no nisu sigurni kako to učiniti. Moguće da kažu 'da' čak i onda kad im unutarnji 'glas' govori da bi trebali reći ne.
Pronalaziš li se u ovom opisu, vjerujemo da ti je u tim trenucima teško artikulirati stav. Zbog loših prethodnih iskustava, automatski se 'povlačiš' u sebe. Ili pak toliko cijeniš tu osobu da ti ju je jednostavno teško odbiti. Poznato?
Čovjek bi se trebao usuditi zauzeti za sebe i s vremena na vrijeme reći 'ne'. Nikome se nisi dužna opravdavati zašto nešto ne želiš učiniti jer bi osoba koja ti želi dobro trebala cijeniti tvoju odluku. Reći 'ne' ne znači ni da si bahata i bezobrazna.
Zapamti da se 'ne' može reći bez vrijeđanja sugovornika, mirno i staloženo, ali samouvjereno. Tvoj je glas važan i imaš se pravo obraniti od manipulatora i onih koji iskorištavaju tvoju dobrotu. Kad to osvijestiš, osjećat ćeš se slobodno i sretno te bi konačno mogla imati dojam da ti je život pod kontrolom. Onakav kakav ti želiš da bude, a ne onakav kako drugi 'sviraju'.
Kako reći 'ne' bez osjećaja krivnje? Donosimo nekoliko savjeta.
Pokušaj osvijestiti zašto se osjećaš loše
Ako te nešto 'koči' u iznošenju vlastita stava – a time i odbijanja nečijeg zahtjeva – pokušaj identificirati izvor tog osjećaja. Bojiš li se kako će netko reagirati lupiš li konačno šakom o stol, moguće je da postoji strah ili bojazan prema reakcije te osobe. Sasvim je moguće da si doživjela određenu traumu ili da su te odmalena ušutkavali. Možda je vrijeme da se odmakneš od osoba čije te reakcije uznemiruju.
Povisuje li 'XY' glas čim mu se pokušaš suprotstaviti, jasno je otkuda osjećaj krivnje, no zapamti da te nitko nema pravo omalovažavati. Naravno, ovo vrijedi u situacijama kad ti zaista nisi kriva nego si godinama bila pasivna i ispunjavala tuđe želje.
Nije sramota reći 'ne'
Zaista nije. U redu je voditi računa o sebi, prestati se brinuti o tome tko će što misliti te jednostavno, živjeti život. Psihičko zdravlje bit će ti zahvalno. Primjerice, ako te netko po deseti put dovodi pred gotov čin, ne moraš se propitkivati hoće li tvoje 'ne' ispasti neprikladno. Pritom izbjegavaj konstrukciju: Žao mi je, ali.. jer bi ti tada dominantan sugovornik mogao promijeniti mišljenje u svoju korist. Radije reci da ti je drago čuti to, no da jednostavno ne možeš/nisi u mogućnosti, imaš druge planove...
Nemoj se uspoređivati
U redu je živjeti drugačije od onoga što društvo očekuje. Samo zato što je netko nešto objeručke prihvatio i za nekoga napravio bez pogovora, ne znači da moraš i ti. Svatko bi trebao imati vlastite prioritete, ciljeve i mišljenja. Uspoređujući se s drugima, mogla bi izgubiti pojam vlastite vrijednosti. Tako bi se postupno mogla udaljiti od svojih želja – što nije dobro. Dakle, nemoj činiti nešto samo zato što ti netko tako nalaže. Možda nije lagano, ali jasno se usprotivi.
Čvrsto i smireno
Kad nekoga odbijaš, važno je ostati asertivan odnosno izbjegavati povišeni ton i automatske prozivke. Odbijanje jest vještina, a ono što bi trebala naučiti je kako bez knedle u grlu reći 'ne'. Udahni nekoliko puta, budi sigurna u svoje riječi, uspravi se. Govori čvrsto i smireno, a čovjeka gledaj u oči. Bježi li ti pogled, sugovornik (koji nešto traži od tebe) mogao bi iščitati tvoju nesigurnost i sve okrenuti u svoju korist. Izbjegavaj mrmljanje i pogrbljenost.
Govori u prvom licu. Nemaš li vremena, jasno to i reci, ali mu/joj natukni da ćeš se raspitati tko bi to mogao učiniti. Daj si vremena i slušaj sebe. Ne moraš na svačiji zahtjev odgovoriti instant. Radije reći: ''Dopustite mi da provjerim raspored. Javim vam se u što bržem roku''
Razmisli o ljudima u svom životu
Reći 'ne' onda kad je to potrebno pokazuje da cijeniš sebe i vjeruješ u svoje odluke. Najprije bi trebala osvijestiti pred kim i zašto osjećaš strah, a zatim 'srezati' taj odnos, odnosno postaviti jasne granice. Za to je potrebno raditi na samopouzdanju, a dobro se obratiti osobi od povjerenja. Nisu svi ljudi i svačiji zahtjevi vrijedni tvog vremena. U trenutku kad nekome kažeš 'ne', otvaraš si mogućnost slobodnijeg i sretnijeg života.
