Nedostatak sunčeve svjetlosti, kraći dani i niže temperature mogu utjecati na naše emocionalno stanje, uzrokujući osjećaj umora, depresije ili melankolije. Takvo stanje poznato je pod nazivom zimski blues, a mnogi ga dožive tijekom hladnijih, tmurnih dana
Na sreću, to stanje nije neizbježno i nije nešto s čim moramo živjeti. Uz nekoliko jednostavnih promjena u svakodnevnim navikama i načinima razmišljanja, možemo značajno poboljšati svoje raspoloženje i osjećati se energičnije i pozitivnije, čak i tijekom najtmurnijih dana.
Iako se zimska depresija često spominje kao ozbiljan poremećaj, za većinu ljudi zimski blues je privremeno stanje koje se može ublažiti uz nekoliko jednostavnih strategija za pozitivno razmišljanje. Neke od njih izdvajamo u nastavku.
Boravak u prirodi
Jedan od glavnih uzroka zimskog bluesa je manjak prirodne sunčeve svjetlosti. Tijekom dana, pokušaj provesti što više vremena na svježem zraku, čak i ako je oblačno. Ako je moguće, izađi na kratke šetnje ili provodi vrijeme u prirodi. Dodatno, koristi lampe koje imitiraju sunčevu svjetlost (tzv. "light therapy"), koje mogu pomoći u regulaciji raspoloženja i povećati energiju.
