Koncentracija se odnosi na mentalni napor koji usmjeravamo prema nekom zadatku. Ponekad se miješa s rasponom pažnje, koji se odnosi na duljinu vremena tijekom kojeg se možemo usredotočiti na nešto. Raspon pažnje i koncentracija mogu se razlikovati iz više razloga. Nekim ljudima teže je ignorirati ometanja, dok na koncentraciju mogu utjecati dob i nedostatak sna. Zdravstveni uvjeti poput ozljeda mozga i starija životna dob također mogu utjecati na koncentraciju i pamćenje, navodi Healthline.
U današnjem užurbanom svijetu, prepunom distrakcija i stresa, teško je zadržati fokus na važnim zadacima. No, postoje brojni praktični koraci kojima možemo poboljšati svoju sposobnost koncentracije.
Promjenom malih navika možemo značajno unaprijediti sposobnost koncentracije. Ponekad se čini da je koncentracija luksuz, osobito u svijetu prepunom distrakcija. Od stalnih obavijesti na mobitelu do nakupljenih obveza, teško je usmjeriti misli na ono što je doista važno. Ipak, postoje jednostavni načini kako poboljšati fokus i produktivnost te se osjećati zadovoljnije u svakodnevnom životu.
Donosimo nekoliko korisnih savjeta koji će ti pomoći da vratiš kontrolu nad svojim umom i poboljšaš svoju koncentraciju:
Trenirajne mozga
Igranje određenih vrsta igara može pomoći poboljšati sposobnost koncentracije. Preporučaju se igre kao što su:
- sudoku
- križaljke
- šah
- slagalice
- igre traženja ili kombiniranja riječi
- igre memorije
Veliko istraživanje iz 2015. godine, provedeno na 4.715 odraslih osoba, sugerira da provođenje 15 minuta dnevno, 5 dana u tjednu, na aktivnostima treniranja mozga može poboljšati koncentraciju. Igre za treniranje mozga također mogu pomoći u razvijanju radne i kratkoročne memorije, obrade informacija i vještina rješavanja problema.
