Svi mi težimo tome da budemo zdravi, sretni i uspješni. To zvuči super, no u stvarnosti nije baš tako lako izvedivo. Odakle uopće trebamo krenuti želimo li ostvariti neke od svojih najvećih ciljeva i snova u životu? Možemo krenuti od navika koje mijenjaju život.
Da bi promijenila svoj život nabolje, ne trebaš poduzimati neke drastične korake niti pak potrošiti ogromne svote novaca. Dovoljno je da u svoj život uvedeš neke jednostavne navike koje će pozitivno utjecati na tvoju svakodnevicu.
Riječ je o vrlo jednostavnim koracima odnosno navikama koje svatko od nas može uvesti u svoju svakodnevicu, a mogu mu promijeniti život. O kojim je zapravo navikama riječ pročitaj u nastavku.
Ustani iz kreveta čim se probudiš
Imaš li naviku ujutro 'scrollati' Instagramom nakon što se probudiš? Izbaci tu naviku iz svoje rutine jer može negativno utjecati na tvoju svakodnevicu. To je gubljenje dragocjenog vremena, a naše tijelo u potpunosti se budi tek kada ustanemo iz kreveta i kada se pokrenemo. Ustani iz kreveta čim otvoriš oči i provedi to vrijeme u miru i tišini, bez društvenih mreža. Tvoj inboks, TikTok i druge aplikacije mogu pričekati.
Duboko diši
Duboko disanje vrlo je korisna disciplina i pozitivno utječe na mentalno i fizičko zdravlje. Ipak, nismo dovoljno fokusirani na svoj dah, a mnogi uopće ne znaju pravilno disati. Kada se osjećaš napeto, anksiozno ili si pod velikim stresom, stani na trenutak i fokusiraj se na svoie disanje. Zatvori oči i počni duboko disati kako bi tvoja pluća dobila više kisika. To će umirujuće djelovati na cijelo tijelo, usporiti otkucaje srca i pomoći kod anksioznosti. Vježbe disanja vrlo su korisne pa ih počni prakticirati na dnevnoj bazi.
Kreći se
Ako posao koji radiš iziskuje puno sjedenja, onda je fizička aktivnost vrlo važna i nemoj ju zanemarivati. Svakih sat vremena ustani od radnog stola i prošeći uredom (ili po stanu ako radiš od doma). Nemoj sjediti satima za računalom, bez odmora. Svakih nekoliko sati uzmi pauzu, istegni se ili izađi na svjež zrak. Osjećati ćeš se mnogo energičnije i produktivnije. Samo 60 sekundi fizičke aktivnosti dovoljno je za energizaciju tijela i umirivanje uma. To će ti pomoći i kod koncentracije i fokusa pa nemoj zanemariti tu jednostavnu, a izuzetno korisnu naviku.
Svako jutro popij vodu s limunom
Svako jutro natašte popij mlaku vodu u koju si iscijedila krišku limuna i uskoro ćeš početi primjećivati pozitivne promjene. Ta jednostavna navika oduzeti će ti manje od minute tvog vremena, a izuzetno je korisna za tvoje zdravlje. Naime, limun obiluje C vitaminom pa će zaštititi tvoj imunološki sustav, što je sada u zimskim danima vrlo važno. Također, vitamin C potiče i proizvodnju kolagena koji je važan za lijep i mladolik izgled kože. Osim toga, voda s limunom odmah ujutro će te razbuditi i potaknuti rad probavnog sustava te eliminirati toksine iz tijela.
Blokiraj negativne ljude na društvenim mrežama
Vrijeme je da razmisliš o tome da li te blogeri, influenceri i celebrity zvijezde koje pratiš uistinu inspiriraju ili pak se zbog njihovog sadržaja osjećaš loše. Želiš li biti sretnija i zadovoljnija, prestani pratiti (ili samo isključi) sve one profile koji u tebi izazivaju frustracije, ogorčenost i nezadovoljstvo. To se odnosi i na poznanike iz srednje škole, fakulteta ili osobe koje si vidjela nekoliko puta u životu. Umjesto da pratiš kako drugi ljudi žive svoje živote, posveti se sebi i svojim ciljevima. Na društvenim mrežama prati samo one koji te inspiriraju na neke pozitivne promjene u vlastitom životu.
Pospremi kuću/stan prije spavanja
Jedna mala navika može napraviti veliku razliku u tvom životu, a odnosi se na pospremanje. Želiš li svaki svoj dan započeti u pozitivnom tonu, prije odlaska na spavanje uzmi si nekoliko minuta i brzinski pospremi svoj stan/kuću. Operi suđe, prebriši kuhinjske radne površine, makni višak stvari s noćnih ormarića i radnog stola. U čišćem i urednijem prostoru bolje ćeš spavati, a i probudit ćeš se bez stresa, spremna započeti svoj dan.
Počni prakticirati zahvalnost
Zasigurno već znaš da je zahvalnost vrlo važna za mentalno zdravlje, ali i za zdravije odnose. Svatko od nas ima na čemu biti zahvalan, a prakticirati zahvalnost u svakodnevnom životu vrlo je jednostavno. Možeš svako jutro u svoj dnevnik ili bilješke na mobitelu zapisati na čemu si danas zahvalna ili možeš to raditi i prije odlaska na spavanje, kako ti više odgovara. Također, prakticiraj i zahvalnost u odnosima. Zahvali se svakome tko učini nešto lijepo za tebe. Izražavaj svoju zahvalnost i uskoro ćeš primijetiti koliko ti je život bolji, ljepši i bogatiji.
Provjeri svoje financije
Briga o sebi ne podrazumijeva samo pjenušave kupke i spa rituale, to se odnosi i na neke druge stvari kao što je i briga o vlastitim financijama. Detaljan financijski plan i postavljanje financijskih ciljeva za budućnost vrlo su korisni i mogu smanjiti stres vezan uz financijsku nesigurnost. No kontrola nad vlastitim financijama ne iziskuje uvijek puno vremena niti pak energije. Uvedi u svoj život jednostavnu naviku – svakih nekoliko dana provjeri svoj bankovni račun i stanje na karticama kako bi u svakom trenutku mogla imati kontrolu nad svojim financijskim stanjem. To je vrlo jednostavna navika, a pomoći će ti da bolje raspolažeš vlastitim budžetom.
Nauči slušati druge
Izuzetno važna i vrlo korisna navika koja bi ti iz korijena mogla promijeniti život je slušanje drugih. Zapitaj samu sebe slušaš li uistinu druge ljude što ti govore? Imaš li razumijevanja za njihove potrebe i probleme? Briga o tome što drugi žele reći važna je navika koja može transformirati i osnažiti sve tvoje odnose, osobne i profesionalne. Jednom kad naučiš slušati druge, komunikacija s drugima biti će učinkovitija i kvalitetnija. Empatija, razumijevanje i radoznalost ne samo da će pozitivno utjecati na tvoj život, već će promijeniti i svijet, i to na bolje.
Postavi svoju budilicu ranije
Ako ti je svako jutro kaotično, vrijeme je da nešto poduzmeš. Probaj se buditi samo pet minuta ranije i to bi moglo učiniti veliku razliku u tvojoj svakodnevicu. Nije uzaludna izreka 'po jutru se dan poznaje'. Mirno i kvalitetno provedeno jutro pozitivno će se odraziti na tvoj život u cijelosti. To vrijeme ujutro možeš iskoristiti za rad na sebi – za meditaciju, bogatu skincare rutinu ili samo za nekoliko minuta mira i tišine dok ispijaš svoju prvu jutarnju kavu (ili čaj).
